Противопоказана скандинавская ходьба с палками для пожилых людей, страдающих стенокардией, сахарным диабетом, тромбофлебитом, изменением суставов, в послеоперационный период. Нельзя приступать к тренировкам во время обострения хронических заболеваний. Разминка перед скандинавской ходьбой - упражнения для пожилых длится 7-15 минут. За это время делаются простые упражнения на развитие гибкости в зависимости от состояния здоровья человека в возрасте.
При наличии серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, перед началом тренировок следует проконсультироваться со специалистом.
Скандинавская ходьба – не развлечение, а вполне серьезный вид фитнеса для укрепления здоровья и для похудения.
Ходьба с палками отличается от обычной прогулки тем, что используются более 90 % мышечной массы. Многие люди преклонного возраста отмечают общее улучшение состояния здоровья. Особенно заметны изменения в ткани суставов и позвоночном столбе. "Работают" мышцы спины и верхней части плеча, суставы ног и бедра при этом подвергаются меньшей нагрузке, что не происходит при обычной пешей прогулки. Ходьба избавляет от хронических рецидивов артритов и артроза.
Специалисты советуют ходить с палками не менее трех раз в неделю по 30 минут.
ПОЛЬЗА:
Увеличивается кровообращение мозга, стабилизируется артериальное давление, улучшаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, и просто улучшается самочувствие, восприятие мира....Ведь движение - это жизнь!