У девушек всегда все сложно и все мы это прекрасно знаем .
Так что же такое образ тело и как оно влияет на настроение и ощущение в целом тебя в обществе. Девушки постоянно гоняющие мысли о своем теле и вещности могут страдать расстройством самовосприятия и дисморфофобией.
Как начать воспринимать свой образ тела здраво.
Образ тело это то как ты себя видишь и оцениваешь со стороны. Это лично твое физическое и эмоциональное восприятие, оно может быть как позитивной так и к сожалению негативной и на это воздействуют в основном внутреннее а так же и внешние факторы. Восприятия себя здраво или не совсем может влиять на здоровья, на социальную жизнь на карьеру да и вообще на все с чем вы сталкиваетесь в этой жизни.
Это на самом деле сложная система которая включает в себя твои убеждения, мысли, чувства, личную жизнь и поведение.
Я постараюсь помочь вам принять свое тело и полюбить его, ведь это очень важно. Как только вы полюбите свое тело вы сами удивитесь как оно измениться в лучшую сторону для вас.
Я предлагаю 4 самых простых шагов к хорошему здоровью и любви к себе.
Шаг 1. Работа с зеркалом
Вставайте перед зеркалом и говорите себе как вы себя любите и какие вы красивые внешне и внутренне и пусть это по началу вам покажется глупой затеей но это действительно работает на улучшения вашего эмоционального положения.
Напишите несколько положительных и приятных записок которые вам бы каждый день напоминали о том что вы прекрасны и повести на зеркало. И теперь вставая рано утром и находя эти записки у вас уже будет поднятое настроение.
Шаг 2. Благодарность
Здесь вы вообще можете устроить себе целый челлендж благодарности. Все это легко и оно поможет вам похвалить свое внутреннее "я" а это нам сейчас необходимо!
Каждое утро вставая с кровати говорите себе за что вы сегодня благодарны. Например: за уникальность , за неповторимость своей внешности, за ясное небо ,за теплое солнце. Главное не стесняться и верить в то что вы говорите сами себе.
Шаг 3. Медитация
Медитация- это один из самых верных способов вернуть себе гармонию с телом и мозгом и начать мыслить совершенно по другому. Каждый раз когда вы себя чувствуете подавленным и растерянным а мысли начинают путаться , просто найдите тихое уединённое место, сядьте по удобней закройте глаза представьте перед собой что то приятное и успокаивающие и начните делать глубокие сконцентрированные вдохи и вы заметите как к вам возвращается концентрация спокойствие и ясность мыслей.
Шаг 4. Позитивные установки для себя
Помните о том что другие люди с которыми вы общаетесь любят и ценят вас. Перестаньте быть к себе предвзяты, начните себя вести более раскрепощённей , говорите все так как считаете верным и делайте все так как считаете нужным здесь и сейчас. Главное запомните на всю жизнь, не сравнивайте себя с другими. Никто не идеален. Вы индивидуальность и если кому-то что то в вас не нравится то другой в это влюбиться по уши. И не будьте слишком критичны к себе и окружающим
А самое главное просто любите себя такой какая вы сейчас есть и все у вас наладиться!