Правильная поза для сна у женщин старше 60 лет. Несколько рекомендаций специалистов

Правильная поза для сна у женщин старше 60 лет. Несколько рекомендаций специалистов.

Фото из открытых источников

Оказывается, есть поза для сна у женщин старше 60-ти лет, которая способна нормализовать процесс сна, предупредить развитие опасных заболеваний. Но, при этом следует учитывать, что у каждой из поз есть свои плюсы и минусы. Всё индивидуально.

Если вам нравится спать на боку или на спине — спите, но если вы изначально неудобно легли, то есть риск следующих явлений:

· Дряблость кожи;

· Ухудшение памяти;

· Заболевания сердечно-сосудистой системы;

· Повышенный уровень холестерина;

· Резкое снижение или повышение артериального давления;

· Беспочвенная вспыльчивость, агрессия;

· Деменция.

Уже ознакомившись с таким небольшим списком патологических явлений, важно следить за качеством своего сна после шестидесяти и выбирать правильную позу.

Женщинам за шестьдесят специалисты рекомендуют спать на боку. Это поспособствует улучшению пищеварительных процессов, кровообращения, из-за чего за короткий промежуток времени кислород и полезные вещества будут быстро поступать к нужным органам.

Кроме такой позы выбирайте правильный матрас. Желательно покупать его в специализированном ортопедическим магазине. Вес тела на качественном матрасе будет распределяться более равномерно. Это позволит снизить нагрузку на позвоночный столб и тем самым максимально расслабиться. Для лучшего эффекта кладите между коленями небольшую подушку, слегка согнув ноги.

Фото из открытых источников

На животе женщинам за шестьдесят спать противопоказано. Это приводит к развитию патологических заболеваний, недугов. Связано это с тем, что человек во время сна на животе давит своим туловищем на грудную клетку, из-за чего лёгкие начинают работать неправильно и соответственно не наполняются кислородом. Зачастую такая схема приводит к развитию атеросклероза.

Во время сна на животе у вас голова не будет держаться в нужном положении. Из-за этого тоже мозговые структуры хуже усваивают питание. Артерия при позе на животе тоже перекрывается. Это ухудшает доставку глюкозы, кислорода к голове, что приводит к мозговому инсульту.

Если нравится наш канал, подмигните!

Будем стараться больше и лучше!