Всем победителям доброе утро, а что бы весь день себя поддерживать в тонусе победителя, нужно с того момента как проснулся выполнить ряд заданий победителя. Задание 1. Встань и для пробуждения заправь свою кровать
Задание 2. Сходи в уборную.
Задание 3. Выпиваете стакан воды, что бы до конца разбудить свой организм и на зарядку становись.
Для утренней зарядки не обязательно какие-то прям силовые упражнения. Достаточно и 5 кг гантелей что бы позаниматься.
Советую любителям подтягиваться приобрести такую штуку себе. Очень удобная, особенно когда на улице холодно и нет варианта позаниматься на улице.
План упражнений для себя каждый может составить сам. Я к примеру делаю разминку, ну как все мы с вами делали когда то в школе, после этого делаю гантелями упражнения на бицепс, трицепс и плечевые мышцы. Упражнения на эти группы мышц можно подобрать для себя в интернете. После делаю упражнения на пресс, далее отжимания и в конце подтягивания на перекладине, кто сколько может.
Задание 4. Покорми себя.
И вот когда мы уже зарядились энергией нужно организм покормить. На сегодняшнее утро я решил позавтракать йогуртом и бананом.
Завтрак тоже может придумать себе сам, главное это не кушать сразу тяжелую пищу, типо проснулся и сразу навернул пельмени или шашлыка) Так нельзя ведь организм ещё не привык к приему тяжелой пищи. Поэтому с утра лучше съешь кашку или как я йогурт и банан. Банан кстати хорошо заряжает энергией и утоляет жажду голода.
Задание 5. Сходи в душ и заряди себя до конца.
Польза утреннего душа
Это позволяет мозгу продолжить работать над проблемой, но в «фоновом режиме». Если в этот момент принимается душ, то в мозгу активизируются альфа-волны. Он переходит в активное, но расслабленное психофизическое состояние. Человек не отвлекается на обработку информации, поступающей извне.
Сходить в душ с утра для кого то бывает лень, но сходив в него вы почувствуете прилив жизни и сил.
Вот мы и выполнили эти 5 задний победителя💪. Поздравляю тебя теперь ты заряжен энергий победителя на весь день, теперь иди и борись с этим миром.