Экран в вечернее время вредит сну ребенка.
⠀
Вечером начинается выработка гормона сна – мелатонин. Утром его концентрация снижается и нам не хочется спать.
⠀
Наш организм хорошо знает, когда день, а когда ночь и запускает определенные процессы. Если вечером или ночью в глаза попадает неестественный свет, выработка гормона страдает.
⠀
Яркий свет перед сном сокращает выработку мелатонина на 88%! 😱
⠀
Чтобы организм восстановил необходимую для сна концентрацию требуется как минимум час ☝️
⠀
Неоптимальная концентрация мелатонина вызывает:
📌 длительное засыпание
📌 ночные пробуждения
📌 беспокойный сон
📌 недостаточно глубокий сон
⠀
Яркий свет от экрана голубого спектра говорит мозгу о том, что сейчас день и мелатонин вырабатывается в недостаточном количестве.
⠀
Понятно, что компьютер или мультфильмы полностью исключить из жизни малыша маловероятно, но если есть проблемы со сном, то стоит задуматься!
⠀
В идеале просмотр мультиков стоит завершить за 90 мин до сна❗️
⠀
Важно!
Кроме света, современный контент:
📍возбуждает нервную систему
📍может провоцировать ночные страхи
⠀
Текст подготовлен консультантом центра Sleeppymom - Еленой Шебаршовой
⠀
А вы включаете мультики ребенку перед сном?