Данная диета рассчитана на две недели. Если соблюдать диету Магги, за такой недолгий срок можно сбросить, в среднем, до 10 лишних килограммов, при соблюдении всех указаний.
Плюсом данной диеты является сбалансированный состав каждодневного меню, без потери жизненно важных для каждого человека витаминов и макроэлементов. Похудение в течение всех 2 недель происходит без возникновения чувства голода.
Основной продукт диеты Магги — это куриное яйцо, вопреки мнению большинства людей, продукт некалорийный и при правильном употреблении не вызывающий накопления холестерина в организме. Данный продукт также помогает вывести из организма продукты распада.
Основные правила двухнедельной диеты Магги
В основе любой диеты лежат такие нехитрые правила: не менять рацион и порядок приема пищи на свое усмотрение, не употреблять хотя бы иногда запрещенные продукты. Абсолютно противопоказаны алкоголь, жирная и острая пища. Желательно также исключить или ограничить курение.
К специфическим правилам диеты Магги можно отнести такие принципы:
- Соблюдение режима приема пищи (завтрак в завтрак, обед в обед, ужин в ужин).
- Яйца можно заменять нежирным творогом, если у человека имеется непереносимость первого продукта.
- Не превышать порции блюд.
- Бывать на свежем воздухе: прогуливаться пешком, кататься на велосипеде и пр.
- Ограничить прием лекарственных средств.
- Обязательно выпивать за день не меньше 2-х литров чистой воды.
- Допускается тепловая обработка продуктов с помощью варки или запекания, но не жарки, тем более, на масле!
- Не наедаться на ночь: ужин должен быть завершен не позднее, чем за 3 часа до сна.
- Обязательно контролировать свой вес с помощью весов.
- Исключить на время соблюдения диеты тяжелые физические нагрузки.
- Если случились срывы во время диеты, то следует начинать все заново!
Диета Магги способствует не только похудению и насыщению организма полезными веществами, как и любая другая диета, но и очищению от вредных веществ.
Кроме того, после диеты уже не тянет на вредную еду, а также человек уменьшает порции пищи за счет сокращения объема желудка.
Разрешенные и запрещенные продукты
Во время диеты можно употреблять продукты с малым содержанием жира и углеводов, с большим содержанием белков и витаминов.
Первая неделя ориентирована на привыкание, а вторая - уже на закрепление результатов, но меню не сильно отличается как сначала, так и в конце.
К разрешенным продуктам во время диеты Магги относятся:
- куриное яйцо или творог как замена;
- фрукты с пониженным содержанием сахара (цитрусовые, яблоко, хурма, груша);
- нежирные мясо и птица (без кожи);
- морепродукты, нежирная рыба, креветки;
- овощи и зелень;
- субпродукты;
- бахчевые культуры (арбуз, дыня);
- кисломолочные продукты;
- приправы без соли, сахара и крахмала;
- можно в ограниченном количестве соль и перец;
- хлеб грубого помола, несладкие сухари, хлебцы.
Полностью исключить из употребления следует такие продукты:
- любое масло, кроме оливкового (можно в небольших количествах);
- фрукты с высоким содержанием сахара (виноград, бананы, финики, инжир, авокадо);
- свежее молоко;
- выпечка;
- кондитерские изделия;
- картофель;
- грибы;
- жиры: как животные, так и растительные;
- газированные и концентрированные напитки (сок из пакетов);
- алкоголь.
Данная диета должна соблюдаться строго, поэтому важно не нарушать ее, во избежание того, что все придется начинать с самого начала.
Чудес не бывает, что относится и к диетам. Сразу и немедленно сбросить лишние килограммы, особенно если их много, больше 10, невозможно, поэтому надо знать, что в первую неделю реально "уйдет" около 3-4 килограммов, а на следующей снижение веса будет идти уже интенсивнее.
Диета Магги бывает не только яичной, но и творожной. Второй вариант относится не только к людям, страдающим аллергией на яйца, но и позволяет внести в питание некоторое разнообразие.
100 грамм творога можно употреблять вместо одного яйца.
Питьевой режим
Во время соблюдения диеты необходимо делать упор на употребление чистой воды, причем не менее 2-х литров в сутки. Это позволяет очистить организм от шлаков и легче усваивать полезные вещества.
В умеренных количествах разрешается пить кофе и чай, но без добавок (сахар, молоко). Из напитков предпочтителен полезный зеленый чай.
Противопоказания к диете
Диета Магги - белковая, так как в основе химического состава яйца курицы лежит именно этот макроэлемент. Поэтому стоит помнить, что данное направление подходит не всем.
В каких случаях стоит воздержаться от данной диеты:
- беременность и лактация;
- хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, мочеполовой и сердечно-сосудистой систем;
- пониженное или повышенное кровяное давление;
- пищевая аллергия на яйца, творог или цитрусовые.
В любом случае, при желании попробовать диету Магги лучше индивидуально проконсультироваться с врачом-диетологом.
Остановить диету нужно и при неприятных ощущениях, вроде отрыжки или тухлого привкуса во рту.
Меню диеты Магги на 2 недели
Ниже представлена таблица с готовым 2-недельным меню:
Меню на 4 недели:
Выход из диеты
Безопасно выходить из диеты надо не сразу резко, а постепенно. Организм должен перестраиваться на так называемый "нормальный" лад, поэтому нельзя переедать, особенно запрещенные продукты, злоупотреблять курением и алкоголем.
Хотя после полноценного соблюдения всех правил диеты вряд ли кто-то захочет вернуться к прежним вредным пищевым привычкам!
Закрепление результата похудения
Закрепить результаты поможет еще одна неделя сбалансированного питания, на которой стоит придерживаться всех правил диеты Магги, хотя и не так строго. Можно употреблять жареное, сладкие фрукты и овощи, но в ограниченных количествах.
Надо помнить, что полученные результаты также помогут сохранить здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, достаточная продолжительность сна и физическая активность.
Изначально меню было разработано для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер, а со временем стало известно и широким народным массам.
Плюсы и минусы
- К несомненным достоинствам яичной диеты относятся: быстрая потеря веса, очищение организма за счет очищения кишечника, уменьшение объема желудка.
- К недостаткам: может возникнуть привыкание к одному определенному виду продукта (например, к яйцам), а также избыток белка может повредить усвоению клетчатки и витаминов, что особенно опасно для людей с пониженным обменом веществ.
Лишний вес также может быстро вернуться, если после диеты начать переедать.
