7 вещей, которые ваш разwум и тело делают во время сна

Вы, вероятно, хорошо знаете, что вашему организму требуется адекватный сон каждую ночь - в идеале около семи-восьми часов - для правильного функционирования и поддержания вашего здоровья, но вы можете не осознавать, сколько всего происходит , пока вы спите.

Прочтите, чтобы узнать восемь удивительных вещей, которые делают ваш разум и тело, пока вы дремлите.

1.Температура вашего тела значительно падает

• Во время сна температура вашего тела снижается, чтобы снизить скорость сжигания калорий и выделения мелатонина.
• Мелатонин - это гормон, который играет ключевую роль в вашем циркадном ритме.

2.Организм очищается от токсинов.

• В состоянии покоя организм отфильтровывает токсины и очищает поврежденные молекулы.
• Эти процессы позволяют телу и мозгу омолаживаться.
• Без достаточного количества сна мозг не может выводить токсины.
• Это может привести к усилению неврологического ухудшения.

3. Вы худеете.

• В течение ночи вы худеете за счет выхода влажного воздуха и потери воды через потоотделение.
• В отличие от дневного, этот эффект не компенсируется употреблением еды или напитков.
• Это приводит к похуданию к утру.
• Во время сна ваше тело также регулирует гормоны голода.
• Это означает, что вы лучше подготовлены для борьбы с тягой к нездоровой пище, если вы выспались накануне вечером.

4. Вы становитесь выше.

• Ваше тело действительно увеличивается в росте, пока вы спите.
• Когда вы ложитесь, диски в вашем позвоночнике разжимаются и восстанавливаются, заставляя их увеличиваться в размерах и немного увеличивать ваш рост.

5.Вы можете невольно дернуться.

• Независимо от того, спите ли вы один или с партнером, для многих людей засыпание вызывает явление, при котором мышцы внезапно сокращаются непроизвольно.
• Это вызывает внезапный рывок. В некоторых случаях это может быть достаточно сильно, для того чтобы разбудить вас.

6.Ваша кожа улучшается

• Коллаген - белок, который способствует молодой и здоровой коже, - вырабатывается с повышенной скоростью во время сна.
• Он стимулируется гормонами роста, которые выделяются во время сна.
• Более высокий уровень коллагена делает кожу более упругой и сияющей.

7. Вы часто просыпаетесь .

• Ночью мы просыпаемся много раз - до 15 - каждый час.
• Обычно это происходит, когда мы переходим на другую стадию сна.
• Периоды бодрствования обычно настолько короткие, что мы их не запоминаем.

Последние мысли

Достаточное количество сна - важнейший компонент хорошего здоровья.

Учитывая все преимущества для здоровья и увлекательные факты, упомянутые выше, постарайтесь как можно больше спать каждую ночь.