Этот метод называется - интервальное голодание. Суть в том что вы не едите в течении продолжительного времени. И это призвано уладить состояние известное как инсулинорезистентность. Это когда уровень инсулина чрезмерен, но он не выполняет свою функцию. И тогда при наличии в организме инсулина худеть вы не будете. Если у вас большой живот это потому что у вас слишком высокий инсулин. И справляется как раз с этим интервальное голодание.
Итак, если практикуя интервальное голодание вы едите дважды или трижды, или один раз в день, волноваться не нужно по поводу мышечной массы, её вы не потеряете. Интервальное голодание защищает белки и мышечную массу. Вообще это хороший способ повысить уровень тестостерона и гормона роста. Оба эти гормона помогают сжигать жир и оба помогают наращивать мышечную массу.
Большинство не могут есть дважды в день. По началу им придётся есть три раза в день, но цель это перейти на двухразовое питание. Если у вас стоит цель серьёзно похудеть. Однако если у вас инсулинорезистентность, вам будет тяжело обходится без еды из-за высокого уровня сахара в крови. Но стремится нужно к тому, о чём сейчас будет описано ниже.
На это может уйти пара недель, а может даже целый месяц. Так что начать придётся с трёхразового питания. В идеале первый приём пищи в 11 утра. Т.е. вы едите в это время, а следующий приём пищи будет в 17 часов. Цель в том чтобы в 11 наестся реально досыта, а не просто перекусить. Это должны быть хорошие порции белка, зелени и здоровых жиров. Не нужно есть обезжиренную еду, это только навредит. Вам нужно достаточно жиров чтобы насытится и протянуть между этими приёмами пищи. Если вы не можете выдержать это время, значит вы съели недостаточно жиров. Не страшно если у вас к 17 часам будет лёгкое чувство голода, но если голод не выносим и есть проблемы с уровнем сахара, нужно вернуться к трёхразовому питанию. Значит переходить ещё рано.
В итоге вы почувствуете что вздутие в животе значительно уменьшилось. Вы почувствуете что живот как бы уменьшается, потому что вы сжигаете жир. Это лучший способ избавится от живота. Это происходит из-за того, что мы восстанавливаем уровень инсулина.
Вечером вы едите тоже самое - белок, зелень и жиры. И вы должны почувствовать сытость и продержаться до 11 утра. Дело вот в чём, возможно вы беспокоитесь что проголодаетесь, но этого не случится. У среднестатистического тела большие запасы жира, т.е. организм использует в качестве питания накопленный жир. И задача вот в чём, необходимо научиться переключаться. Когда вы едите, то сжигаете полученные с едой калории. А когда не едите, то используете жир который уже есть в вашем теле. За это переключение отвечает - инсулин. Как только вы справитесь, выполнять это станет всё проще и проще. Но чтобы это вошло в норму необходимо какое то время. Самое трудное во всём этом, это то что люди привыкли к быстрым перекусам. Так что самое трудное это отказаться от привычки есть очень часто.
Практикуя этот метод, вы почувствуете улучшения самочувствия и улучшения умственной деятельности. Вы справитесь с проблемами, вызванные инсулинорезистентностью. Сжигание жира это изначально источник энергии топлива, на котором тело работало испокон веков. Лишь недавно люди перешли на сахар в качестве основного топлива для тела около ста лет назад. Таким образом для тела сжигать жир это естественно, телу нравится сжигать жир.
Подписывайтесь на наш канал. Ежедневно размещаются по 2 новые статьи.
Всем крепкого здоровья и не болеть!