Дорогие девушки 40 , 50, 60+.
Хочу предложить вам план ,чтобы выглядеть моложе и хорошо себя чувствовать.
Первым пунктом нашего плана на пути к омоложению это питание.
"Мы есть то, что мы едим"!
А едим мы то , что привыкли есть.Выбираем вкусненькое, не задумываясь о качестве пищи.
В молодости организм сильнее и быстро восстанавливается, а за 40 процессы замедляются.
Кардинально менять всё не надо, а надо знать что приносит нам пользу, а что вызывает болезни.
Итак, продукты которые продлевают молодость и красоту, укрепят здоровье и поднимут жизненый тонус:
1.ЗЕЛЁНЫЕ ОВОЩИ:
Брокколи
Сельдерей
Шпинат
Листья салата
Спаржа
Брюссельская капуста
Зелёный перец
Зелёный горошек
Огурец
Они обогащены веществами как каратиноиды, лютеин, бета- каротин, железо, кальций , магний, цинк, йод, селен, фоливая к- та, клетчатка, аскорбиновая кислота, антиоксиданты, витамины А, С, Е, витамины группы В.
Употребляя эти овощи каждый день:
Вычищаются стенки кишечника, запуская обмен веществ и улучшая работу желудочно- кишечного тракта.
Уменьшается риск возникновения диабета.
Снижается воздействие ультрофиолетовых лучей.
Снижается дипрессия.
Снижается риск появления раковых клеток.
Замедляется старение.
2.ЖИРНАЯ РЫБА:
Лосось,
Скумбрия,
Селёдка
Сёмга
Тунец
150 гр. рыбы- 3 раза в неделю.
Рыбный белок лучше усваивается с овощами.
Жир в жирной рыбе- это полиненасыщенные жирные кислоты ОМЕГА-3.
Омега- 3:
Улучшает состояние кожи.
Улучшает работу мозга.
Полезна для костей и суставов.
Предотвращает артрит, остеоартрит и остеопороз.
Уменьшает воспалительные процессы в организме.
Противостоит повреждению кровеносных сосудов.
Нормализует уровень холестерина.
Нормализует артериальное давление.
Уменьшает риск образования тромбов в сосудах.
Уменьшает риск заболеть болезнью Альцгеймера.
3. ОРЕХИ:
По содержанию полезных веществ они превышают овощи и фрукты.В них содержится:
Полезные жиры.
Кальций.
Железо.
Магний.
Медь.
Марганец.
Тиамин.
Витамин В6
и др.
Оказывают общеукрепляющее, тонизирующее и бодрящее действие на человека.
Незаменимые жирные кислоты помогают снизить уровень
" плохого" холестерина.
Препятствуют старению.
Сохраняют молодость кожи.
Не дают развиться атеросклерозу.
Защищают сердце, борются с аритмией.
Берегут зрение.
Старайтесь покупать орехи только в местах санкционированной торговли.
Слишко часто и много есть нельзя.Хватит и несколько штук и не каждый день.
4. ФРУКТЫ:
Яблоки.
Апельсин.
Хурма.
Ананас.
Банан.
Киви.
Груша.
Гранат.
При регулярном употреблении из организма выводятся шлаки и токсины.
Снижается кровяное давление.
Также они содержат различные витамины, минералы и другие полезные компоненты.
Я Вам перечислила самые основные продукты, которые обязательно должны входить в наш рацион питания.
Здоровье- это основа красоты!
Я ещё много расскажу о продуктах , которые помогают вылечить суставы, сделать упругой кожу лица, шеи.
Откликайтесь в коментариях и подписывайтесь на мой канал.
