Хорошее настроение, это гарантия успеха в любом деле. Позитивное мышление, уверенность в себе помогут вам. Это небольшая статья о том, как можно создавать хорошее настроение на целый день.
Моя мама читала мне сказки на ночь
- Взял Иван-Царевич Елену-Прекрасную, посадил ее на коня, и поскакали они в свое царство. Приехали домой и стали жить поживать и добра наживать, - сказала мама маленькому сыну. - А теперь закрывай глазки, ложись на бочок и засыпай. Пусть тебе присниться хороший и приятный сон. И будет у тебя все в жизни хорошо. Будешь ты расти большим и умным мальчиком. Спокойной ночи!
Успокоившись, я внимательно слушал сказку. В моей голове были красочные образы сказочных героев. Под впечатлением и с хорошим настроением я поворачивался на бок и быстро засыпал.
Советы психологов по воспитанию детей
Психологи советуют, в целях воспитания своего ребенка, проделывать следующую вещь. Когда он уже лежит в постели, то можно подойти к нему и о чем-то поговорить с ним. Особенно, если ребенок вел себя днем плохо, вызывающе и не слушался. Можно сказать ему, примерно, следующее:
- Ты сегодня меня очень расстроил... Я рассердилась на тебя, но мне не хотелось ругать тебя. Давай договоримся с тобой, что ты не будешь так больше делать. А я обещаю, что перестану на тебя сердиться. Ведь ты же у меня хороший и послушный мальчик? И будешь меня слушаться? Это правда? Я люблю тебя. Спи, спокойной ночи!
Можете говорить ему все, что желаете. Говорить нужно не очень громко, можно шепотом. Если ребенок не один, но для разговора вы выбрали сегодня одного, то поговорите с ним. А потом, пожелайте спокойной ночи не только ему, но всем присутствующим в комнате детям.
Если это войдет в привычку, и вы будете так поступать, то ваши дети обязательно начнут меняться в лучшую сторону.
Хорошее настроение на день формируется с вечера
Перед тем, как уснуть, обычно человек думает о том, что его больше всего тревожит. Очень важно то, с какими мыслями он засыпает. Я уже неоднократно говорил, что наше подсознание руководит нашими действиями. Оно контролирует нас и формирует наше настроение. Но это далеко не все. То, что формируется в нашем подсознании, создает обстановку вокруг нас.
Я рассказывал о методе Куэ в статье "Метод, который уже помог миллионам людей". Позитивный настрой, это гарантия успеха. Рассмотрим два варианта.
Негативные мысли формируют негативное настроение
Представьте себе, что человек перед тем, как уснуть думает о чем-то очень плохом, представляет себе мрачные картины. Например, у него не ладятся хорошие отношения с коллективом, постоянные конфликты. Работа или учеба не доставляет радости. Он думает: "Опять завтра идти на эту работу. Как она мне надоела. Я не хочу их всех видеть и слышать... Настроение будет испорчено, как только я появлюсь там. Так было всегда и так оно и будет завтра. Этому не будет конца",
От подобных мыслей перед сном, ничего хорошего не будет на следующий день. Настроение будет плохим, все будет не в радость. Итог дня будет печальным. И человек подумает, что он был вчера прав, а завтра все повториться.
Да, конечно, можно пробовать найти другую работу, чтобы сменить обстановку, чтобы там был другой коллектив. Но, если это даже не работа, а, например, учеба. Что тогда? Да и работу не так просто поменять. Может быть, и нужно что-то поменять, но тогда что именно?
Начните меняться сами
Во-первых. Если у вас возникают с кем-то конфликты. Подумайте о том, как бы было, если бы вы стали понимать друг друга. Между вами возникло взаимопонимание. Вы становитесь терпимее друг к другу.
Да, это может показаться сложным. Нужно наступить на свою гордыню, пойти против своего "Я". И все же представьте себе другую сцену, где будет хороший конец. Представьте себе ее так, будто бы это было на самом деле. Для подсознания нет разницы, было это на самом деле или все это только смоделировано вашим воображением.
Во-вторых. Попробуйте найти в человеке что-то положительное. Переименуйте персонаж. Например, родитель постоянно ругает свое чадо. И ребенок думает, что его мама или папа придираются к нему и совсем его не любят.
"Моя мама (мой папа) меня не любит", - думает ребенок, хотя это не соответствует действительности.
Взрослые люди, подобны детям. Они обижаются и дают имена тем, кто их окружает. Например, они говорят себе, что их начальник деспот. В подсознании звучит следующее: "Это человек, который постоянно терроризирует меня".
Еще примеры:
"Он тот, кто не хочет меня понимать"
"Та, которая постоянно ругает меня"
и так далее.
Нужно найти позитивное имя и заменить то, что сформировалось.
Например, ребенок должен думать о своем родителе следующее: "Моя мама (мой папа) желает мне добра, она (он) старается научить меня". И имя должно быть, примерно таким: "Он (она), это тот, кто желает мне добра". Или "Это тот, кто учит меня".
То же самое должно быть и по отношению к коллегам и начальству:
"Он тот, кто надеется на меня".
"Они те, кто хотят видеть во мне равного себе товарища".
"Она та, кто дает мне советы, как надо делать".
Примеров можно приводить очень много. Главное, это понять принцип.
В-третьих. Создавайте позитивный настрой. Например, думайте о том, что ваша работа нравится вам. Даже если это не так, то хотя бы представьте себе, что вы просто сдаете себя в аренду. Вы делаете это потому, что вам нужны деньги. Вы сдали себя в аренду, выполняете то, что вам поручено и получаете за это денежное вознаграждение.
Лучше будет, если вы будете настраивать себя на то, что вам нравится ваш труд или ваша учеба. Например, можно говорить себе, что вам нравится учиться.
"Мне нравиться учиться.
Я легко запоминаю новый материал.
Во время занятий, моё внимание концентрируется.
Новые знания и навыки доставляют мне радость!"
Три способа создания позитивного настроя
Способ позитивного настроя в течение всего дня
В нем нет ничего сложного. Все, что требуется от вас, это многократно в течение дня, мысленно повторять про себя формулы настроя и намерений. Например, в аутогенной тренировке используется позитивный настрой на занятия аутотренингом.
Выглядит это, примерно, так:
"Занятия аутогенной тренировкой приносят мне успех.
Занимаясь аутотренингом, я становлюсь уверенней в себе.
У меня все получается.
Я справляюсь!"
Точно такой же или похожий настрой может быть на работу или на учебу. Вы можете думать про себя, следующее:
"Моя работа приносит мне радость.
Я получаю денежное вознаграждение и чувствую радость (моральное удовлетворение)".
или
"Мне нравится учиться.
Я легко усваиваю и запоминаю новый материал.
У меня очень хорошая зрительная и слуховая память.
Я запоминаю все с первого раза!"
Например, спортсмен может думать следующее:
"Занятия спортом приносят мне успех.
Я бегу очень быстро.
Я прыгаю высоко и далеко.
Занятия спортом делают меня сильным и уверенным в себе.
У меня все получается.
Я справляюсь! "
Такие настрои положительно влияют на ваше настроение и гарантируют успех.
Способ прямого внушения позитивного настроя
Всем известно, что для этого может использоваться внушение, например, суггестия или гипноз. Но, также может использоваться и самовнушение. Самый простой и надежный способ такого самовнушения, это аутотренинг.
Да, для того, чтобы использовать такой способ, нужно научиться методике самовнушения. Для этого нужно время, но оно того стоит. Например, аутотренинг не требует специальных залов и тренажеров. Вы сами решаете для себя, когда и где вы будете заниматься.
Я не буду углубляться в технику аутотренинга. Для этого можете посетить мой сайт, где описаны уроки по аутогенной тренировке для всех без исключения.
Непрямой способ внушения позитивного настроя
Как в аутогенной тренировке, так и в методе Куэ заложен общий принцип самовнушения. Механизм его работы очень прост.
Представьте себе, что ваше подсознание, это специальная программа, которая руководит вами. Чтобы совершить в нем новую запись, нужно создать новую программу и заставить подсознание запомнить эту программу. После того как будет сделана новая запись или перезапись, программа начнет работать.
Пока человек бодрствует, то его подсознание руководит им. Возьмем, например, курильщика. У него выработались привычки, когда он должен покурить. Например, одни курят сигарету, когда пьют кофе. Или человек решил выпить пива, но он не может при этом обойтись без сигареты.
Например, даже самые заядлые курильщики, которые курят сигарету за сигаретой, могут добираться общественным транспортом куда-либо и не страдать без курения. Но, стоит им только оказаться на улице, как они обязательно прикуривают сигарету. Делают они это, потому что так привыкли. Подсознание толкает их к этому действию.
Когда человек спит, то его разум тоже спит. Тело человека находится под контролем подсознания.
Есть пограничное состояние между бодрствованием и сном. Оно называется по-разному. Это может быть: отключение внутреннего диалога, дремота, аутогенное погружение, фаза, медитация. Это состояние, когда мы еще не спим, но уже теряем контроль над окружающим миром. В этот момент наш разум молчит, а подсознание готово воспринять все, что ему говорится.
Поэтому, когда человек засыпает, то его последние мысли перед сном могут становиться командами к действию.
Сделайте перед засыпанием следующее:
- Оставьте все свои мысли, о прошедшем дне. Пусть все негативные эмоции останутся где-то в прошлом. Не думайте о плохом.
- Скажите себе, что завтра у вас будет очень хороший и удачный день. Думайте о том, что хорошее должно произойти в этот день. Что вы обязательно сделаете. И, в результате чего получите заряд энергии и хорошее настроение.
- Сформируйте в своем сознании образы конечных результатов своей деятельности (труда, работы). Представляйте при этом чувства, которые вы ощутите при этом. Это должны быть: радость, хорошее настроение, силы, эмоциональный подъем и так далее.
- Удерживайте созданный образ в процессе засыпания настолько, насколько сможете.
- Если поймали себя на мысли, что отвлеклись, то обязательно вернитесь к своему образу и продолжите его удерживать.
- Не думайте о завтрашних проблемах. Не думайте о том, что можете что-то забыть. Вы ничего не забудете!
- Помните о том, что когда вы проснетесь, то все положительное, о чем вы думаете, обязательно сбудется. Это усилит эффект и приблизит положительный результат.
Когда вы проснетесь, то попробуйте вспомнить то, о чем думали вечером. Вспомните свой образ и скажите себе:
"У меня все получится!
У меня хорошее настроение на целый день! (Постарайтесь ощутить хорошее настроение и позитивный настрой)
Я справляюсь! (Не в будущем, а в настоящем времени)".
Ставим лайки и подписываемся на канал
Если вам понравилась статья, то поставьте ей лайк. Поделитесь ею на своей стене в социальной сети. Напишите свой комментарий или вопрос, если он у вас есть.
Возможно, вам будет интересны эти статьи:
- Метод, который уже помог миллионам людей - методика Куэ.
Ищите и читайте другие мои статьи на Яндекс Дзен!
Мой сайт уроками по аутотренингу смотрите тут!
Желаю вам всем позитивного настроя и успеха во всех начинаниях!