Для многих утренний подъем с кровати-трудная непостижимая задача.Вот несколько советов для тех,кому все-таки удалось вылезти с кровати и не попасть обратно в её манящие сети.
Ставьте будильник подальше от кровати.
Одна из больших ошибок-выключить будильник с мыслью:"ещё пару минуток...".Как часто вы опаздывали или долго спали дальше?Заснув после пробуждения вы рискуете быть вялыми и сонливыми целый день.
НИКОГДА не ложитесь обратно
Это еще одна ловушка
Контрастный душ и лёгкий массаж.
Такие нетрудный действия помогут вашему организму разогреться и заряд энергии на день вам обеспечен.
Не вскакивайте резко с кровати
Легкая зарядка,кардио-тренировка,йога-прекрасное начало. Такие тренировки лучше выполнять натощак,а для особо ленивых-"потягушки" в кровати тоже неплохой вариант.
Завтрак
Углеводы обеспечат организм энергией.Хорошо подойдут каши(желательно каждый новый день-новая каша),сырники,блинчики.Белки:омлет,творог и т.д. Только не стоит наедаться,а то вместо энергии получите вялость.
Режим сна
Налаженный режим позволит вам легко просыпаться по утрам. Используйте трекеры или другие приложения.
Помните:"правильное"утро-залог здоровья!