Среди моих знакомых нет ни одного кто бы любил позднюю осень. Я тоже не могу сказать, что это моё любимое время года. Поздней осенью становится грустнее, чем в другие времена года. Оно и понятно. Солнечных дней становится меньше, небо низкое и серое. Когда облетают последние осенние листья - краски природы становятся однообразными и блёклыми. Как-то всё это влияет на нашу активность и настроение. Мы становимся более медлительными, иногда даже ленивыми, а настроение часто минорное... Разумеется, что поддаваться этому не стоит, потому что природа-то засыпает, а наша жизнь продолжается. Снижать активность и уходить в минор - не в наших интересах. Что же делать с этой осенней хандрой? Раньше на меня осенью часто накатывала меланхолия, но с годами я научилась ей противостоять. Стоит только раз позволить этому настроению взять над тобой верх - сразу затянет и надолго!
Такой минор в настроении плох ещё тем, что первое что хочется сделать - это лупануть какую - нибудь вкусняшку. После чего высока вероятность, что поедание вкусняшек под минор станет постоянным. Тут к проблеме с настроением может ещё добавиться и проблема с фигурой. Вкусняшки, на самом деле, улучшают настроение на один час, а ущерб фигуре и здоровью от них будет существенный. А что же такое съесть, что бы жизнь поздней осенью стала позитивней? Лучше всего тут поможет горький шоколад. Он способствует выработке гормона эндорфина, который, в свою очередь, и улучшает настроение.
В горьком шоколаде содержание какао от 70% и выше. Кроме того, что горький шоколад улучшает настроение, он ещё и очень полезен. Он богат витаминами группы B, витамином Е, железом, магнием, калием, кальцием, фосфором, натрием и насыщенными жирными кислотами.
Полезные свойства шоколада
1. Самое примечательное воздействие шоколада на организм – улучшение настроения за счет выработки в крови эндорфинов.
2. Повышается работоспособность, улучшается концентрация и внимание, повышается мозговая активность.
3. Благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и препятствует развитию тромбоза. Выступает профилактическим средством от риска развития инсульта и инфаркта.
4. За счет входящих в состав продукта антиоксидантов замедляется процесс старения, и увеличивается скорость регенерации клеток.
5. Способствует выведению из организма вредоносных химикатов, ядов и токсинов.
6. Благодаря высокому содержанию в составе шоколада фосфора, фтора и кальция укрепляется костный скелет.
7. Способствует снижению в крови уровня плохого холестерина.
8. Шоколад используется для лечения депрессии и апатичного состояния, хотя научного подтверждения положительного воздействия продукта на нервные расстройства нет.
9. Шоколад рекомендуется есть во время похудения утром или в первой половине дня для насыщения организма полезными элементами, которыми он обделён из-за соблюдения диеты.
Следующий стопроцентный способ справиться с хандрой и минором - это физкультура!
От любых физических нагрузок в организме вырабатывается эндорфин. И не важно что это: бег, танцы, пилатес, йога, силовая или кардио тренировка - улучшение настроения тебе гарантированно!
Да и неважно чем именно ты займёшься! Это, в любом случае, улучшит твоё настроение. Правда, надо ещё иметь в виду, что разные фитнес нагрузки по-разному на нас влияют. Танцы, кардио тренировки и зумба делают нас оптимистами. Силовые нагрузки делают нас более волевыми, решительными и стрессоустойчивым. А фитнес программы из направления Разумное тело и йога дают умиротворенность. Более подробно об этом можно прочитать в статье: Как фитнес влияет на наш характер и настроение
Ещё один гарантированный способ уйти от осеннего минора - это творчество!
Абсолютно неважно, что это: кулинария, спорт, живопись, вышивание крестиком, музыка или танцы. Лишь бы в душу, лишь бы в удовольствие, лишь бы была увлеченность. Хобби - прекрасная штука! Самое замечательное если твоё увлечение и любимое дело совпадает с твоей профессией - это повезло! Я, в этом плане, - счастливчик, чего и всем желаю!
А самый приятный способ избавиться от осенней хандры и минорного настроения - это влюбиться!
От влюблённости и эндорфина будет с избытком и окситоцина, и вкусняшек есть не захочется и на фитнес будешь бежать в припрыжку. Но, тут, конечно, должна быть взаимность, потому что без взаимности - это скорее наказание, чем радость...
А для начала, в момент наката хандры и минора, можно посмотреть какой - нибудь весёленький и забавный видос!
Например, про парня, у которого явно до момента съёмки данного видео, было не самое лучшее настроение... Но своим эпатажным танцем он поднял настроение не только себе, а и всем зрителям в зале Мариинского театра! Эх, но скорей всего - это был его последний день работы на этой сцене... Однако, его слава на youtube не меркнет!
Всем хорошего осеннего настроения и позитива!