Вода - источник жизни. 60% содержания каждого из нас-это вода. В нормальных условиях нам нужно потреблять от 1,5 до 2 литров воды в день, чтобы удовлетворить потребности организма, лучше поддерживать циркуляцию воды в организме. Однако с ростом заболеваемости раком в Китае люди стали искать источник рака. Многие люди говорят, что употребление слишком большого количества воды и тысячи стаканов кипятка за ночь могут вызвать много побочных эфектов , так в чем же правда и как правильно с пользой для организма пить воду? Друзья, давайте разберемся вместе.
Почему не рекомендуется пить воду перед сном?
Потому что употребление воды перед сном может легко привести к следующим проблемам：
- легко привести к отечности глаз и лица на следующий день, при постоянном употреблении воды на ночь это может привести к преждевременному появлению мешков под глазами；
- увеличится нагрузка на почки, участится мочеиспускание, что скажется на качестве сна.
- ухудшению функциональности почек. Люди с нарушениями кровообращения или те кто любят есть солененькое, употребляют слишком большое количество воды на ночь, это может привести к накоплению натрия в организме, увеличить нагрузку на почки или вызвать отеки.
- Обычно за 2 часа до сна старайтесь пить меньше воды.
Правильное потребление воды:
Требуемое количество воды в основном зависит от таких факторов, как возраст, температура окружающей среды, физическая активность и так далее. Количество мочи, выделяемой человеческим организмом в сутки, составляет около 1500 мл, и вывод воды из кала, дыханием и кожей и другими путями, общее потребление воды составляет около 2500 мл, поэтому у здоровых взрослых суточная потребность в воде составляет около 2500 мл, что составляет около 50% питьевой воды, вода, содержащаяся в пище, составляет около 40%, водный обмен в организме составляет 10%.
Взрослые, живущие в мягких климатических условиях с легкой физической активностью, должны выпивать не менее 1200 мл воды в день.
В условиях высокой температуры или сильного физического труда, следует соответствующим образом увеличить.
Пейте много воды, когда вы больны, особенно когда у вас высокая температура, потому что каждое повышение температуры тела на 1°ускоряет обмен веществ примерно на 7%.
Недостаток воды опасен:
Недостаток воды, в дополнение к чувству жажды, придет и сухость кожи, сухость и потрескивание губ, слабость, редкое мочеиспускание , головокружение, головная боль и другие явления, Так же возможна сильная лихорадка, раздражительность и другие психические симптомы. Недостаток воды может привести к нарушению желудочно-кишечного пищеварения, нарушение доставки питательных веществ в кровь, регуляции концентрации жидкости в организме и другим функциональным нарушениям, а также привести к деформируемым болям в спине, заболеваниям коленного сустава, артриту и другим заболеваниям.
Чрезмерное употребление воды вредно:
Чрезмерное употребление воды может привести к чрезмерной потере соли в организме человека, возникнут головокружение, слабость, учащенное сердцебиение и даже судороги, расстройства сознания и кома, а именно отравление водой тяжелые другие симптомы. Но слишком много воды в организме или отравление ею обычно встречается крайне редко, как правило, чаще встречаются нарушения функции печени, почек, сердца у людей.
И наконец, я предложу вам разработанный, мною тестированный, совершенно простой но эффективный режим употребления воды:
AM6:30:
после целой ночи сна организму стало не хватать воды, встаньте сначала почистите зубы и выпейте 250 мл воды, вода должна быть комнатной температуры ] может помочь детоксикации почек и печени, также помочь очистить желудочно- кишечный тракт. Не ешьте завтрак сразу, подождите полчаса, чтобы впустить воду в каждую клетку обмена веществ, а затем завтракайте! Очень важно!
AM8: 30:
с того момента как вы встали и до того как попади на работу, время всегда особенно компактно, настроение более напряженное,в организме появится практически обезвоженное явление,поэтому приехав на работу не спешите делать кофе, дайте организму стаканчик воды хотя бы 250 мл воды!
AM11:00:
в перерыве вы должны воспользоваться этим временем, чтобы немножко подвигаться если работа сидячая, ну а если подвижная то постоять и перевести дух , и конечно же самое время дать себе третий стакан воды за день, добавить потерю воды, помочь снять напряжение рабочего настроения.
PM12:50:
через полчаса после обеда выпейте немного воды, которая поможет укрепить пищеварительную функцию организма, вместо искусственных напитков, которые делают вас только толстымии и вредят вашему организму, а водичка это не только хорошо для здоровья, но и поможет вам поддерживать форму тела.
PM3:00
замените послеобеденный чай и кофе чашкой здоровой минеральной воды! Выпивая большой стакан воды, вы не только восполняете потерю воды в организме, но и помогаете очистить сознание.
PM5:30:
Перед тем как уйти с работы выпейте еще один стакан воды. Хотите использовать питьевую воду, чтобы похудеть. Тогда вы можете выпить еще несколько стаканов, для того чтобы наполнить желудок и исключить чувство голода. Позже когда будите ужинать, вы не сможете переесть; (съесть больше чем нашему организму нужно).
PM10:00:
выпейте стакан воды за один-полчаса до сна, но не пейте слишком много на одном дыхании.
Если статья для вас была полезна и интересна, то ставьте большие пальчики вверх и делитесь своими впечатлениями и мыслями в коментариках. C большим удовольствием выслушаю ваши мнения и отвечу на все ваши вопросы и да, жду вас в следующей статье, а чтобы не пропустить обязательно подписывайтесь . Спасибо за просмотр!