Тыква - один из самых полезных для здоровья фруктовых овощей, как их еще называют. Он, как и семена тыквы, богат витаминами и антиоксидантами, которые важны для беременных женщин и развивающегося плода. Тыква - хорошая пища во время беременности, и в этот период важно регулярно включать ее в здоровый рацион.
Тыква и тыквенные семечки помогают контролировать уровень сахара в крови, что важно для предотвращения гестационного диабета. Они полезны для работы кишечника и содержат ряд важных для развития плода питательных веществ.
Каковы основные преимущества тыквы и тыквенных семечек для здоровья во время беременности?
1. Тыква - отличный источник минералов и витаминов.
Самая важная причина, по которой беременные женщины употребляют тыкву и ее семена во время беременности, - это богатое содержание в них витаминов и минералов. Бета-каротин, которому тыква обязана своим оранжевым цветом, необходим для синтеза витамина А в организме. Это мощный антиоксидант, который борется с воспалениями и свободными радикалами.
Тыква - хороший источник железа, что особенно важно для беременных, поскольку во время беременности оно легко теряется.
Витамин С в тыкве и тыквенных семечках помогает повысить защитные силы иммунной системы. Тыква также является источником антиоксидантов, витамина B6, цинка, белка.
Лучшая новость заключается в том, что тыква содержит мало калорий и много клетчатки, что важно для контроля веса во время беременности.
2. Способствует контролю уровня сахара в крови.
Тыква и ее семена помогают контролировать уровень сахара в крови и инсулина как во время беременности, так и в целом, потому что они богаты клетчаткой. Богатое содержание клетчатки и полезных углеводов уравновешивает и стабилизирует уровень глюкозы в крови и в то же время улучшает чувствительность клеток к инсулину. Этот механизм способствует предотвращению гестационного диабета.
3. Тыква полезна для пищеварения.
Тыква известна своей способностью ускорять обмен веществ и улучшать перистальтику кишечника. Это помогает в ежедневном опорожнении кишечника и очищении кишечника от токсинов. Запор - распространенная проблема во время беременности, а тыква и тыквенные семечки - хорошее решение этой проблемы.
Потребление тыквы и тыквенных семечек во время беременности полезно для сердца и сердечно-сосудистой системы из-за богатого содержания клетчатки, антиоксидантов, витаминов и калия. Эта комбинация полезных питательных веществ играет важную роль в здоровье сердца и кровеносных сосудов, повышении артериального давления и борьбе с плохим холестерином.
5. Тыква способствует хорошему развитию плодов.
Тыква и тыквенные семечки полезны не только для матери, но и для здоровья ребенка. Бета-каротин в тыкве способствует правильному развитию легких, сердца, почек, нервной системы и кровеносных сосудов ребенка. Железо в нем помогает транспортировать достаточно кислорода к плоду. Цинк в тыкве важен для развития мозга. Тыква также содержит жирные кислоты омега-3, которые необходимы для центральной нервной системы ребенка.
Осень и зима - пора свежей тыквы. Воспользуйтесь его качествами, полезными питательными веществами и общей пользой для здоровья во время и после беременности.