Здоровая диета способна нейтрализовать воздействие стресса,укрепить иммунную систему и понизить кровяное давление. Все люди разные,и то,что вкусно или полезно для одного, может быть совсем иначе для другого.
Но существуют неопровержимые факты, касающиеся различных продуктов, что делает их бесценными в смысле понижения уровня стресса.
Продукты,богатые витамином С,такие как тимьян, петрушка, брокколи, цветная капуста и киви, помогают довести кровяное давление и кортизол(гормон, высвобождающиеся в ходе реакции борьбы или бега) до нормального уровня. Если ваше тело чувствует себя спокойнее, значит, мозг успокоится вслед за ним.
Магний, содержащийся в артишоках и зелёных листовых овощах, таких как шпинат, является неотъемлемой частью здорового организма. Он помогает регулировать давление, способствует хорошему сну, циркуляции крови, предупреждает остеопороз, стимулирует обмен веществ и избавляет от мышечных судорог. Если вы пьете слишком много кофе, едите пищу,богатую сахаром, и слишком много полуфабрикатов, уровень магния в вашем организме может упасть до предела.
Как овсяная каша, так и бананы содержат серотонин- гормон спокойного и Хорошего самочувствия.
Такая рыба, как лосось и тунец, содержит омега-3 жирные кислоты, способные предотвратить выбросы гормонов- адреналина и кортизола. Кроме того, они спасают от депрессии и ПМС (предменструального синдрома).
Орехи изобилуют витаминами. Миндаль содержит витамины В и Е, которые помогают подстегнуть иммунную систему и служат отличным источником полезных жиров.
Авокадо и бананы содержат калий, снижающий кровяное давление.
Будьте здоровы!