В этой статье поговорим о том, #как избавиться от любовной зависимости. Напомню, что любовная зависимость — это навязчивая фиксация на любимом человеке, гипертрофированная привязанность, которая приносит боль. Именно любовь, смешанную со страданиями, в психологии называют любовной зависимостью.
Почему от любовной зависимости сложно избавиться? Трудности связаны с тем, что наряду с негативными эмоциями (боль, обида, злость, унижение) человек испытывает и прекрасные чувства — любовь, страсть, нежность, близость, единение, счастье, радость, когда все хорошо в отношениях. И для того, чтобы освободиться от любовной зависимости, приходится отказаться и от светлой стороны любви. Это самое сложное в преодолении любовной зависимости - осознанно отказаться от всего прекрасного, что связано с позитивной частью любовной зависимости. Ведь большинству людей хочется оставить радость и убрать все страдания из любовной зависимости. Но не всегда это возможно, увы. Однако, сразу оговорюсь, что в некоторых случаях #любовная зависимость может быть трансформирована в здоровые любовные отношения.
Основные шаги, как избавиться от любовной зависимости:
1. Отрезвляйте себя осознанно
Сначала напишите, почему Вы хотите освободиться от зависимости. Выпишите все болезненные моменты во взаимодействии с любимым человеком, что Вас ранит, обижает, злит, причиняет боль? Важно осознавать и проживать негативные эмоции, это снизит градус притяжения. Любовно-зависимый человек склонен концентрироваться на приятных моментах и подавлять негативные чувства. Поэтому необходимо осознанно возвращать себя в реальность, напоминая себе, почему Вы хотите избавиться от этой зависимости.
2. Займитесь собой и своей жизнью
Как правило, в любовно-зависимых отношениях, все внимание уделяется любимому человеку. Важно учиться переключать внимание на себя и на свою жизнь. Подумайте о том, что нравится Вам, что хотите Вы в своей жизни без привязки к этому человеку. Начните наполнять свою жизнь интересными и приятными для себя занятиями.
3. Проработайте свои психологические проблемы
Зачастую проблема любовной зависимости возникает из-за огромного дефицита любви, который человек когда-то не получил от своих родителей. Люди, попадающие в любовную зависимость обычно не умеют любить себя и заботиться о себе. Этому предстоит научиться. Также к любовной зависимости склонны люди с заниженной самооценкой. Такого рода проблемы лучше проработать с психологом для того, чтобы избавиться от любовной зависимости.
4. Завершите отношения с человеком
Бывает, что от любовной зависимости невозможно освободиться, не завершив отношения с человеком. Особенно, если это токсичные отношения или отношения с абьюзером. Без выхода из таких отношений не получится избавиться от любовной зависимости. Завершить любовно-зависимые отношения очень сложно, поэтому после расставания лучше прервать все контакты с бывшим партнером, убрать все возможные точки пересечения.
Напомню, что любовная зависимость - это психологическое расстройство, навязчивая фиксация на "объекте любви". Как и любое другое психологическое нарушение, любовную зависимость не всегда возможно вылечить самостоятельно. Безусловно, все зависит от степени нарушения. Однако, если Вы понимаете, что сделали все возможное, а зависимость все равно остается и приносит Вам страдания, имеет смысл обратиться к специалисту для лечения любовной зависимости.
Желаю Вам душевного здоровья и гармоничных отношений!
Психолог Мария Сигал