Спасибо, что читаете наши статьи, можете поддержать автора, подписавшись на наш канал, нажав на жёлтую кнопку.
Из всего многообразия фруктов бананы являются привычными и знакомыми большинству людей, а любят их просто за вкус, но этот фрукт может быть намного полезнее, чем представляют многие.
Несмотря на то что банан довольно калорийный, в нем содержится много полезных элементов и витаминов, поэтому есть довольно существенные причины, по которым его стоит употреблять максимально часто:
Может заменить перекус. Тут играет роль именно его калорийность, так как даже в одном банане содержится около 100 ккал, а несколько бананов вполне могут заменить перекус или полноценный прием пищи.
Несмотря на то что пары бананов хватит для того, чтобы наестся, в животе не будет ощущаться тяжести, а сам он поможет нормализовать работу пищеварительной системы. При всем этом частое употребление бананов не принесет абсолютно никакого вреда.
Поможет в спорте. Это отличный фрукт для тех, кто занимается спортом, и употреблять его можно как до тренировки, так и после.
Перед занятием он может заменить завтрак или перекус, ведь перед физической нагрузкой нельзя много и сытно есть, а после тренировки он придаст организму необходимых веществ для восстановления сил.
Полезные витамины. Помимо прочего, содержащиеся в банане витамины помогут поддерживать бодрость организма и положительное настроение, что важно при длительной и трудной работе (как физической, так и умственной).
Натуральный антидепрессант. Депрессия – проблема многих. С ней часто борются, заедая проблемы сладким, а банан в этом случае является самым актуальным выходом.
Он сладкий, как любой фрукт, и в нем много веществ, которые стимулируют выработку гормона радости, что позволяет решить две проблемы сразу.
Оказывает помощь коже и костям. Из кожи и организма в целом выводятся все отрицательные и вредные элементы, а костям он помогает большим содержанием кальция, что укрепляет их.
Налаживает работу сердца и нормализует давление. За счет калия и железа улучшается работа сердца и выработка крови, что позволяет предотвратить инфаркт и прочие подобные проблемы.
Облегчение ПМС. Занятно, но это доказано разными исследованиями и тестами. Регулярное употребление бананов в пищу уменьшает естественное проявление боли внизу живота, которая, хоть и является природной, приятного приносит мало.
Конечно, это не означает, что перед самым началом нужно съесть много бананов, да и боль полностью не утихнет, но регулярное их употребление все-таки снизит привычные симптомы.
В конце концов, банан – вкусный и полезный фрукт, из которого к тому же можно сделать много разных десертов и напитков, поэтому и употреблять его рекомендуется чаще.
Исключение делается для тех, кто очень трепетно относится к собственной фигуре и считает ежедневное количество калорий, а также для людей, находящихся на диете, ибо некоторым из них запрещено в этот период употреблять бананы.
Но так как банан – очень вкусный продукт, иногда все же можно делать исключения, особенно с учетом того, что он все равно положительно скажется на организме.