Представьте: вы решили кардинально поменять жизнь – сбросить лишний вес, привести тело в тонус и, наконец, покупать ту одежду, которую хочется, а не ту, которая будет скрывать недостатки. И с понедельника обещаете себе сесть на диету, но в первый же поход в магазин разные вкусности кричат с прилавков и вот вы уже бежите на кассу с бисквитными печеньками, аппетитным гамбургером или со сладкой газировкой. А к диете обещаете вернуться в понедельник. В следующий. Знакомая ситуация?
На самом деле, найти выход из нее проще, чем кажется. Нужно только немного скорректировать свое меню и тогда не придется отказываться от любимой еды, ведь даже десерты могут быть полезными и безопасными для фигуры. Сервис доставки готовой еды Grow Food делится советами, как начать правильно питаться, чтобы не сорваться в первый же день.
Пейте больше воды
Бывает, что почти сразу после еды мы снова чувствуем голод и опять исследуем холодильник на предмет какого-нибудь перекуса. Оказывается, мы не всегда правильно распознаем такие сигналы организма. И, скорее всего, вы просто испытываете жажду. Попробуйте при первом чувстве голода выпить стакан воды и проследить за своими ощущениями. Если через 10-15 минут голод не вернется, то вы все сделали верно. Диетологи советуют в течение дня выпивать 6-8 стаканов воды.
Следите за калориями
Здесь все просто: для того, чтобы терять вес, нужно тратить энергии больше, чем потреблять. Для этого можно либо увеличить физические нагрузки (начать бегать по утрам, ходить в тренажерный зал или записаться на танцы), либо уменьшить калорийность вашей еды. Но считать калории самостоятельно – очень нудное и долгое занятие, к тому же не все это умеют. В таком случае многих спасают сервисы доставки еды – все уже готово, распределено на порции (завтрак, обед, ужин, перекусы), а калории посчитаны за вас.
Сколько калорий для похудения нужно именно вам – индивидуальный вопрос. В Grow Food 3 вида меню для похудения: Express Fit, Super Fit и Fit. Среди них есть варианты от 800 до 1 200 ккал в день. А если потребуется больше калорий, то можно выбрать другие варианты меню (но они направлены на другие цели, например, на поддержание веса).
Листайте галерею, чтобы посмотреть примеры дневных рационов, которые подготовили для вас Grow Food:
Во время заказа любое блюдо в меню легко поменять на другое или удалить совсем. Еще можно добавить дополнительное блюдо или напиток. Таким образом, вы можете выбирать не только то, что предложили мы, а то, что любите сами.
Не отказывайтесь от десертов
Если вы сладкоежка, то не спешите ставить табу на любимых десертах. Всегда можно заменить какие-то ингредиенты в блюде и сделать его менее калорийным, но не менее вкусным. К примеру, в сырники вместо сахара можно добавить сахарозаменители или подавать их вместе с медом, фруктами или сухофруктами. Сэндвич с шоколадной пастой можно заменить тостом из цельнозернового хлебца и натуральной арахисовой пасты. А вместо покупной газировки можно сделать домашний лимонад или свежевыжатый сок.
В меню Grow Food есть даже полезные десерты – в них мы используем молочные продукты с низким процентом жирности и не добавляем в них сахар.
В Grow Food десерты не только полезные, но и очень красивые. Листайте галерею, чтобы посмотреть примеры:
Это были основные советы, которые помогут на пути к правильному питанию и здоровому телу. В заключение добавим, что не стоит унывать на начальном этапе, если стрелка весов не ползет вниз. Как правило, первые результаты можно увидеть уже через неделю чистого питания. Можете убедиться в этом сами.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Grow Food и выбрать собственное меню питания на неделю. А для новых клиентов будет действовать скидка в 1 000 рублей на заказ.