В 1965 году одна японская компания, которая решила выпускать шагомеры, задумалась о привлечении внимания к своему продукту. Иероглиф, который обозначает цифру 10 похож на шагающего человечка, поэтому было принято решение назвать шагомер «Манпо-Кей», что обозначает «10 000 шагов».
Не так давно ученые заинтересовались этим феноменом «10 тысяч шагов ежедневно». Они собрали группу пожилых женщин, которые в течение следующих 4 лет присылали результаты своей активности. 16 000 женщин проходили от 4000 шагов до 7500.
Те женщины, которые проходили около 2500 шагов каждый день, уходили из жизни гораздо быстрее, чем те, чьи показатели были выше на 2000 и больше шагов. Результат остановился на показателе 7500 шагов. Активность выше этой нормы на смертность уже никаким образом не влияла 🤷
Конечно же, чем выше ваша активность, тем больше у вас шансов прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь. Но не старайтесь концентрироваться на цифре 10 000, ведь некоторых это совершенно не мотивирует.
10 000 шагов — это примерно 8 километров, а это примерно 1,5 часа пешей прогулки ☝️
Помимо ходьбы вы всегда можете посещать тренажерный зал, заниматься любым другим видом спорта, стараться выбирать активный отдых.
Движение — это жизнь, а эксперимент доказывает, что даже +2000 шагов к вашей обычной активности (20 минут пешей прогулки) даст значительный результат 💪
Не думайте о цифрах, думайте о личном комфорте и осознавайте, какой вклад в будущее мы делаем каждый день.
Делитесь своим режимом дня: есть ли ежедневные ритуалы?