Этот элемент который сейчас на фото,
называется крокодил.
Чтобы тебе справиться нужно хорошо
проработать мускулатуру всего тела,в
этом нам помогла планка, советую делать её
всем кто хочет быть в отличной форме.
Но начинать стоит с более простого
варианта, стоять лицом к
шведской стенке, беремся за нее руками на уровне груди, отходим назад чтобы тело вытянулось в одну прямую линию, напрягаем пресс и ягодицы, мысленно считаем до 10,
упражнение кажется вам легким!
переставляем руки ниже на одну
перекладину, снова станет фланг 10 секунд, снова все слишком просто, опускаемся ещё ниже а потом так же медленно с десятисекундной остановка на каждую ступень поднимаемся вверх,
постепенно опускайтесь всё ниже и ниже,
увеличивайте время пребывания в планке и
сами не заметите как мышцы станут крепче!
а лишние килограммы начнут уходить!!
