1) Миф: Низкоуглеводная диета — единственный способ похудеть
В этом случае множество недостатков которые могут принести здоровью вред.
Главная причина популярности низкоуглеводных диет - в способности давать быстрый и хороший результат. Это происходит из -за снижения водного веса и даже если это выглядит, как сказка. Через некоторые время вы испытаете серьёзный недостаток энергии.
2) Миф : Нельзя есть после 18:00.
Важно не то когда вы едите, то сколько калорий в день употребляете.
Вместо того чтобы голодать после 18:00, записывайте все калории, которые вы съедаете за день.
3) Миф : Нужно есть чаще, но маленькими порциями.
Это просто еще одно заблуждение при похудении.На самом деле если следовать этому правилу можно получить совершенно иной результат.
уже давно доказано, что люди которые едят маленькими порциями чаще 3х раз в день весят больше тех, кто предпочитает есть реже.
4) Миф : Чем больше времени вы проводите в спортзале, тем заметнее результат.
К сожалению количество времени проведённого в спортзале редко связанно с похудением.Важна качественность тренировки , а не её продолжительность.Более того, большая часть эффективных тренировок длится 15-20 минут.Самое лучшее решение - это найти себе хорошего тренера, который будет следить за эффективностью ваших тренировок.
5) Миф : Жир делает вас жирным.
Продукты с высоким содержанием жира, сами по себе не приведут к набору тонны веса.Ключ к добавлению в рацион продуктов с высоким содержанием жира в том, чтобы подсчитывать его употребление.Пока вы за этим следите всё будет в порядке.Жиры обязательно должны присутствовать в рационе человека.
Вот и всё, спасибо за внимание!