Многие думают, что недержание мочи бывает только у пожилых женщин, но оказывается, что это миф. Это может произойти в любом возрасте, особенно если вы беременны или недавно родили ребенка. К счастью, есть много способов справиться с недержанием и вылечить его.
Самые распространённые причины недержания
Стрессовое недержание мочи - это наиболее распространенный вид недержания мочи, которым страдают молодые женщины. Стрессовое недержание мочи возникает, когда на мочевой пузырь оказывается давление. Стрессовое недержание мочи может возникнуть, когда слабые мышцы тазового дна оказывают давление на мочевой пузырь и уретру, заставляя их работать сильнее. При стрессовом недержании мочи повседневные действия, такие как кашель, чихание или смех, могут вызвать непроизвольное мочеиспускание.
Ургентное недержание мочи. При позывах к мочеиспусканию подтекание мочи обычно происходит после сильного внезапного позыва к мочеиспусканию и до того, как вы сможете добраться до туалета. Некоторые женщины с позывами к недержанию мочи могут вовремя добраться до ванной, но чувствуют позывы к мочеиспусканию более восьми раз в день. Вызывающее недержание мочи иногда называют «гиперактивным мочевым пузырем». Ургетное недержание мочи чаще встречается у пожилых женщин. Это может произойти, когда вы этого не ожидаете, например, во время сна, после питья воды.
Моча вырабатывается почками и хранится в мочевом пузыре. В мочевом пузыре есть мышцы, которые напрягаются, когда вам нужно помочиться. Когда мышцы мочевого пузыря сокращаются, моча вытесняется из мочевого пузыря через трубку, называемую урертой. В то же время мышцы сфинктера вокруг уретры расслабляются, выпуская мочу из вашего тела.
Недержание мочи может произойти, когда мышцы мочевого пузыря внезапно сжимаются, а мышцы сфинктера недостаточно сильны, чтобы зажать уретру.
У кого возникает недержание мочи?
Недержанием мочи страдает вдвое больше женщин, чем мужчин. Это связано с тем, что события репродуктивного здоровья, характерные только для женщин, такие как беременность, роды и менопауза, влияют на мочевой пузырь, уретру и другие мышцы, поддерживающие эти органы. Недержание мочи может возникнуть у женщин в любом возрасте, но чаще встречается у женщин старшего возраста.
Способы лечения проблемы в домашних условиях
Многим женщинам данные способы помогают полностью устраняют недержание мочи или помогают уменьшить выделение мочи.
Выполнение упражнений Кегеля.
Если у вас стрессовое недержание мочи, могут помочь упражения Кгеля для укрепления мышц тазового дна. У некоторых женщин симптомы мочеиспускания возникают из-за того, что мышцы тазового дна всегда напряжены. В этой ситуации упражнения Кегеля не помогут избавиться от симптомов мочеиспускания и могут вызвать больше проблем. Перед выполнением упражнений Кегеля проконсультируйтесь со своим врачом или медсестрой по поводу симптомов мочеиспускания.
Тренируйте мочевой пузырь. Вы можете помочь контролировать частое мочеиспускание, начиная с перерывов в 15 минут, между походами в туалет.
Похудение. Избыточный вес оказывает большее давление на мочевой пузырь и близлежащие мышцы, что может привести к проблемам с контролем над мочевым пузырем.
Лечение запора. Ваш врач может порекомендовать вам есть больше клетчатки, поскольку запор может ухудшить недержание мочи.
Техника выполнения упражнения Кегеля
- Лягте, так как упражнения Кегеля будет легче научиться правильно выполнять в положении лежа.
- Сожмите мышцы в области гениталий, как если бы вы пытались остановить процесс мочеиспускания. Старайтесь напрягать только мышцы таза. Будьте внимательны, потому что мышцы живота, таза и ног не должны быть задействованы, при выполнении упражнения
- Расслабьтесь. Снова сожмите мышцы и удерживайте 3 секунды. Затем расслабьтесь на 3 секунды. Делайте до 3 подходов по 10 раз в день.
Когда ваши мышцы окрепнут, попробуйте выполнять упражнения Кегеля сидя или стоя. Не делайте упражнения Кегеля одновременно с мочеиспусканием, так как это может со временем ослабить мышцы тазового дна.
Хотя вы не всегда можете предотвратить недержание мочи, вы можете предпринять шаги, чтобы снизить риск возникновения данной проблемы: практикуйте упражнения Кегеля ежедневно, сохраняйте оптимальный вес и правильно питайтесь.
Будьте красивы и здоровы!