Клетки человека примерно на 80% состоят из воды, поэтому регулярное ее потребление имеет важное значение для правильной работы организма.
Если принимать нужное количество жидкости, энергия и хорошее самочувствие всегда будут вашими спутниками.
Что такое водный баланс
Достаточное количество воды — гарантия нормальной жизнедеятельности людей.
Под водным балансом подразумевают соотношение между той жидкостью, что поступила, и той, что была выведена из организма за единицу времени. Если этот показатель равен нулю, то водный баланс считается правильным.
То есть, сколько жидкости потеряли, столько нужно и выпить.
Поддерживать водный баланс для нормального функционирования организма просто необходимо, иначе возникнет целый ряд проблем.
Неминуемы нарушения внимания, работоспособности, запускаются процессы разрушения на клеточном уровне, увеличивается уровень солей.
Как влияет на энергообмен
Энергичность человека напрямую зависит от достаточного количества жидкости. Дегидратация приводит к сгущению крови и рискам возникновения инсультов и инфарктов.
Возникают проблемы с суставами из-за потери эластичности хрящей. Продуктивной деятельности от обезвоженного организма ждать не приходится.
Подсознательно чувствуя водный дефицит, человек становится агрессивным, проявляет повышенную возбудимость без видимого повода.
Часто после вспышки бурной деятельности наступает состояние апатии и вялости — сигнал о нарушении энергообмена в организме.
Являясь универсальным растворителем, вода влияет на перенос электролитов, обеспечивает межклеточный и мембранный внутриклеточный обмен веществ.
За счет регулярного вывода токсинов из организма человек чувствует себя бодрым, полным сил и энергии.
Сколько литров нужно в сутки
Потребление жидкости нужно регулировать с учетом температурных факторов и степени физической нагрузки.
Зачастую человеку не хочется пить. Но израсходованная жидкость должна восполняться регулярно.
Поэтому лучше сформировать привычку употреблять воду в определенные моменты жизни. Например, проснулся — выпил стакан воды. Далее употреблять воду перед каждым приемом пищи.
Хорошо всегда иметь при себе бутылку воды и выпивать несколько глотков каждый раз, как только бутылка попалась на глаза.
Ученые подсчитали, что человек при средней нагрузке теряет в день примерно два литра воды. Значит, и восполнить нужно тем же количеством.
Следует помнить, что в жаркую погоду и при физических нагрузках потребление жидкости необходимо увеличить. Этот же совет подойдет для тех, кто любит кофе или имеет вредные привычки.
Иногда задают вопрос, не будет ли вреда при употреблении большого количества воды. Организм вполне способен сам урегулировать этот вопрос. Лишняя жидкость будет просто выведена наружу. Никаких проблем при этом не возникнет.
Советую прочитать: