В этой статье я рассказала свое мнение о марафоне желаний и предложила моим читателям научиться загадывать желание правильно самостоятельно! Но это был только первый шаг!
Продолжим загадывать желание правильно и для этого вспомнимзнаменитую СМАРТ-модель!
В переводе с английского аббревиатура SMART означает:
S - конкретный,
M - измеримый,
A - достижимый,
R - значимый,
T - привязанный ко времени.
Согласно смарт модели, любую фантазию можно переформулировать в цель и наметить путь к своей мечте, если вы:
- Сделаете эту цель конкретной! Вместо - хочу путешествовать - хочу провести 21 день в камбодже в марте 2021 года! Вместо “хочу быть известным” - “быть известным бьюти блогером в инстаграм”
- Измеримость - добавьте цифры в ваше желание. Ваша мечта должна в чем-то измеряться. Цель “выучить английский” надо переформулировать в “изучение 50 новых слов каждый день”. В примере с блогером неплохо бы добавить “иметь Х подписчиков”.
🌸Или, например, стать финансово независимым - хорошая цель ни о чем. В чем измеряется независимость ? В рублях, долларах, домах? Какой доход в месяц даст вам независимость? Независимость кстати от чего?))
#Миллион евро, наверное, каждому даст независимость, но доход должен быть реальным для вас! 💰
Просто сформулировав цель детально, вы уже можете понять, насколько она достижима. Совсем недостижимые цели демотивируют и остаются фантазиями.
Поэтому сформулируйте ее достижимой для вас и привязанной ко времени!!
Цель должна быть привязана к определенному сроку. Без срока нет и цели. Дедлайн дает фокус и сразу показывает, насколько цель достижима. Бывает, что ваша мечта открыть свой магазин вполне достижима - но не в те сроки, что вы поставили. И это не повод отказываться от мечты, это повод изменить сроки.
То есть если вы хотите ощутимых результатов в течение 3-12 месяцев, нужно понимать, насколько это реально. Если ваша мечта кажется невыполнимой в течение 2 месяцев - может, просто, дать себе больше времени, или, как в примере с путешествием, изменить страну? 💜 И получиться не камбоджа в марте, а франция в мае - тоже неплохо!
Достижимость - это не про понижение планки, а про ВЕРУ в то, что это реально для вас. Если вы можете пробежать 1 км, а 2 - уже с трудом, вряд ли у вас сбудется желание выиграть следующую олимпиаду.
♥Самый главный компонент сбычи мечты релевантность я разобрала в этой статье!
Подробнее про СМАРТ модель в этом видео:
✅Подписывайтесь на мой канал Секреты психологии с Любовью чтобы не пропустить следующую статью и видео!
✅Специальное предложение для подписчиков в инстаграме - подробный чеклист с практическими упражнениями Антистресс и запись бесплатных марафонов "Стоп тревога" LOVEмарафон и Марафон желаний!
(с) Любовь Лавина, психолог, психолингвист