Шея - часть тела, которая двигается туда и обратно,верх и вниз, иногда даже крутится в разные стороны. В общем - нагрузки ей хватает! Она как женщина - нежная и выносливая. И уход за шеей должен быть соответствующий: нежный и всесторонний. Ведь кожа на шее невероятно нежная и без ухода становится дряблой и морщинистой. А дряблая кожа зрительно увеличивает размер вашего лица, прибавляет возраст. Ежедневно ухаживая за кожей лица, мы иногда забываем о шее, хотя первые признаки старения появляются как раз на шее!
Так что ухаживать за шеей просто необходимо. Крем, маски и остальное - это обязательно, особенно если вам за 30. Но без гимнастики, без комплекса упражнений для укрепления мышц шеи просто не обойтись. На себе испытала. И если вы, как это делаю я, затратите 10 минут на гимнастику для шеи, вы создадите себе задел по возрасту лет на 10, как минимум!
- 1. Станьте перед зеркалом. Откиньте голову назад, подбородок выдвиньте вперед, шея вытянута. Делайте движения нижней челюстью снизу вверх, как будто вы пытаетесь надкусить висящее на ветке яблоко. повторить 4-12 раз
- 2. Очень забавное упражнение, я делаю его с мужем, весело.
Сидеть или стоять - это как вам удобнее. Возьмите в зубы карандаш, крепко держите его и выписывайте в воздухе свое имя или просто такие цифры: 1, 3, 7, 8, 10. Каждое число рисуйте 2-6 раз. Имя - столько же.
- 3. Сядьте на стул, локтями обопритесь на стол. Сжав коренные зубы без напряжения, выставьте подбородок вперед и чуть-чуть вверх. Двумя пальцами обеих рук или ладонью одной подпирайте подбородок снизу и оказывайте легкое сопротивление при его вращении. Повторите 4-12 раз.
Такое упражнение очень действенно при двойном подбородке, отлично убирает.
- 3. Выполнять это упражнение можно и сидя и стоя, как вам удобнее. Руки со сплетенными пальцами положите на затылок, подбородок прижмите к груди. Начинайте медленное движение подбородка вверх и разгибать шею, при этом руки должны оказывать легкое сопротивление этим движениям. повторить 4-12 раз
4. Для меня это упражнение оказалось самым трудным ,хотя оно очень эффективное. Но больше, чем 5 раз я его не делаю.
Лягте на спину на диван, кушетку или кровать так, чтобы голова оказалась опущена за край лежака. Расслабьтесь, затем медленно поднимайте голову вверх, не отрывая, при этом, плечи от кушетки. Повторить 5-10 раз.
И, напоследок, для гибкости шеи. Это упражнение вы можете делать в любой свободный промежуток времени: на работе; когда смотрите ТВ; отвлекитесь от чтения книги на 5 секунд: голову держим как обычно и , не поднимая голову вверх, последовательно прикасаться подбородком левого и правого плеча. Повторяйте, как по свободному времени.
Такой небольшой комплекс упражнений займет у вас не более 10 минут, а пользу принесет лет на 10( имею ввиду- отсрочит старение кожи и овала лица).
Если вам интересен рецепт крема для шеи, то для вас статья"Шея - как метрика женщины..."
Мой канал, подписывайтесь, если интересно! И, удачи вам!