Получение достаточного количества витаминов и питательных веществ - один из основных способов защитить себя от болезней и недугов по мере взросления. Но когда дело доходит до точного определения того, сколько вам нужно, все может быть немного сложнее. К счастью, есть некоторые симптомы, на которые вы можете обратить внимание и которые могут указывать на то, что вам может потребоваться больше определенного питательного вещества. Когда дело доходит до витамина D, выпадение волос может указывать на его дефицит!
Витамин D - одно из важнейших питательных веществ для нашего тела с возрастом. К сожалению, многие люди испытывают дефицит. Витамин D необходим для крепких костей, сияющей кожи и оптимального иммунитета, и он даже играет роль в регуляции инсулина в организме. Более того, потребление большего количества витамина D помогает предотвратить такие состояния, как сердечные заболевания , остеопороз и даже депрессию.
Связь между витамином D и выпадением волос
Низкий уровень этого важного питательного вещества вызывает различные болезни, такие как остеоартрит и даже рак. А также при его недостатке начинается сильное выпадение волос.
Витамин D играет важную роль в стимуляции волосяных фолликулов. . Исследования показывают, что низкий уровень витамина D действительно может вызвать выпадение волос. Кроме того, дефицит витамина D также был связан с алопецией, состоянием, которое вызывает появление залысин на коже головы как у мужчин, так и у женщин.
Другие симптомы дефицита витамина D включают усталость, низкий иммунитет (например, частые простудные заболевания), боль и ломота в мышцах и суставах, которая вызывает дезориентацию и нарушение равновесия, стресс и частое плохое настроение. Если вы думаете, что вам может не хватать витамина D, поговорите со своим врачом и подумайте о том, чтобы добавить его в свой ежедневный рацион.
Итак, сколько именно витамина D вам нужно? Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет около 15 мг. Вы можете получить больше витамина D в своем рационе, приняв добавку, но перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом. В противном случае воспользуйтесь естественными источниками витамина D, такие как, солнечный свет, также употребляйте как можно чаще продукты, богатые витамином D, например, жирная рыба (лосось, скумбрия и т.д.), молоко и апельсиновый сок.
Если статья была полезна, поставьте пальчик вверх!👍
Всем здоровья!