Здравствуйте, дорогие подписчики и гости канала.
В последнее время позволила себе расслабиться и набрать несколько лишних килограммов. Почему-то я уверена, что такое происходило с каждым из вас, за редким исключением.
Сейчас я расскажу, что буду с этим делать и как решать проблему. Можно сколько угодно уповать на "медленный обмен веществ", "генетику", "возраст", "стресс", "экологию" и еще сто пятьдесят причин.
Мне кажется, она одна - мы много жрем, простите мой французский.
Ты диетолог? - спросите. Нет, проще. Наверное, лет пять подряд живо интересовалась вопросами похудения, посещала тренинги и даже вела свой сайт, который больше двух лет был главным хобби наравне с копирайтингом. На сайте были диеты, статьи о правильном питании и процедуры для похудения.
Теорию чередовала с практикой. Но получалось как в том анекдоте:
Разговаривают два коуча:
-Ты не знаешь, как увеличить продажи?
-Могу рассказать;
-Рассказать и я могу. Как увеличить?
Путем проб и ошибок я нашла единственно верный метод и могу с уверенностью рассказать как похудеть - расходовать калорий больше, чем потреблять. Все остальное - интервальное голодание, подсчет калорий, разгрузочные дни, правильное питание - это вариации.
Возможно, меня забросают тапками, но ...я действительно так считаю. Закон сохранения энергии никто не отменял.
Как только я начинала день изо дня контролировать даже не что и когда ела, а СКОЛЬКО - всегда худела, несмотря на возраст, обстоятельства, время года и так далее. Другое дело, что рано или поздно позволяла себе одну, другую "слабинку", а потом и вовсе теряла контроль. Почему-то это происходило именно в те моменты, когда уже худела на 7-8 килограммов и начинала себе нравиться.
Я сейчас не буду рассказывать об идеальном индексе массы тела и о том, как составлять суточный рацион - этой информации достаточно. Лично я собираюсь не превышать 1300 -1500 ккал и прибегнуть к проверенному методу интервального голодания - 3 приема пищи, первый в 10 утра. и последний - в 18.00
Возможно, буду добавлять в рацион виноградных улиток - рецепт приготовления здесь и на время откажусь от отварной и запеченной рульки.
Специалисты рекомендуют такие полезные советы - во время похудения взвешиваться один раз в неделю в одно и то же время, сразу после пробуждения. Но я всегда это делала ежедневно - это больше мотивирует.
Видимо, именно по причине интенсивной эксплуатации мои предыдущие электронные весы не выдержали. Шучу, конечно, но им потребовалась замена. Выбрала достаточно бюджетный вариант - весы Аксинья КС-6007.
Поторговавшись с продавцом в мелком магазине, мне удалось сбить цену с 970 до 700. Правда, неплохая экономия? Это я так думала, пока не зашла в Интернет.
Как видите, их можно купить и гораздо дешевле.
Весы на двух батарейках ААА, а не на "таблетке", как у меня было раньше. Есть индикатор заряда и датчик температуры в комнате (высвечивается вместе с весом). Весы не нужно включать и выключать. С предыдущими весами перед взвешиванием нужно было слегка коснуться стеклянной платформы ногой или приподнять весы и опустить.
Предельная масса взвешивания 180 кг, точность - плюс минус 100г.
Приглянулась морская тематика рисунка, так как я крымчанка и обожаю водную стихию.
И, самое главное, теперь я узнала свои страшные цифры - 82 кг при росте 165 кг. Так что похудение и правильное питание нужно превращать в привычку, а затем и в хобби.
Ну, как, вы верите в меня? Конечно, у меня есть Аксинья, но с вашей поддержкой будет проще.
Спасибо,что дочитали. Если моя методика вам кажется неправильной или знаете лучший способ похудения, напишите, пожалуйста, в комментариях.