Команда российских врачей совместно создала бесплатную программу «Свобода от тревоги» в мобильном приложении «Здоровье.ру». Пользоваться программой может любой житель России.
По данным Института медико-биологических проблем РАН, самоизоляция и неспокойная обстановка, связанная с пандемией, крайне отрицательно сказывается на нервной системе человека и повышает тревожность. Петербургские врачи решили объединиться и помочь людям пережить это непростое время.
С момента запуска программу прошло уже более 18 тысяч человек, среди которых у 9 600 определен высокий уровень тревоги. Средний уровень тревоги определен у 4 650 пользователей и 3 690 человек в курсе — с легким уровнем тревоги.
При активации программы пользователь должен пройти тест для диагностики уровня тревоги и стресса. Исходя из ответов, алгоритм составит для вас индивидуальный образовательный курс. Его авторы — психолог и когнитивный коуч Наталья Никулина, главный врач проекта «Здоровье.ру» Любовь Чернилова и сертифицированный тренер по йоге Надежда Семахина.
В курсе авторы подробно разбирают причины тревоги и стресса и рассказывают о способах борьбы с ними. Участнику доступны видеоуроки по медитациями, дыхательными упражнениями, мышечной релаксации и йоге. Также в курсе можно узнать, как стресс вызывает проблемы с памятью и мышлением, психосоматические заболевания и сложности в отношениях с близкими и как этого не допустить.
Для того, чтобы отслеживать изменения в самочувствии, в приложении есть дневник психологического состояния. Также во время курса можно повторно пройти тест на уровень тревоги. В случае, если человеку срочно требуется помощь специалиста, программа предложит записаться к врачу. В приложении доступна онлайн-запись во все государственные клиники России. Также в программе есть дневник приема лекарств — он поможет не забыть о назначенном препарате.
«Тревога и стресс могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, если не заниматься этим вопросом. В своей программе мы предлагаем только эффективные и доказанные способы снизить тревогу. Многие считают, что йога и медитация — это что-то из эзотерики, хотя на самом деле это признанные официальной медициной методики, которые помогут вам бороться с тревогой в это непростое время», — уверена один из авторов курса Любовь Чернилова.
Бесплатное приложение «Здоровье.ру» с курсом «Свобода от тревоги» можно скачать по ссылке: