Причетствую вас читатели моего дзена!
Бывает такое, что когда вы скидываете вес, всё идёт хорошо, килограммы уходят, неделя, две, три, и в один прекрасный день он останавливается на определенной отметке.
Вы питаетесь правильно, ничего не нарушаете, а вес встал и ни туда и ни сюда. Может так месяц стоять на одной отметке, а бывает и больше. Не отчаивайтесь, самое главное чтоб в этот момент у вас не опустились руки. Это временная и в некоторых случаях недолгая остановка веса-отдых для организма. По другому сказать—эффект плато, период застоя. Если этот эффект настал, значит вы в верном направлении, фаза плато — признак правильного похудения. И по идее длится он до двух недель. Если же отметка перевалила за 14 дней, не переживайте. Это не безнадёжная ситуация и с ней бороться можно, даже нужно.
Как поступить?
Если хотите переступить эту фазу быстрее, то есть несколько способов.
Прежде чем приступить, нужно сделать анализ некоторых моментов.
- достаточно ли вы спите?
- не испытываете ли большой стресс, недостаточный сон и стресс затрудняют снижение веса;
- ожидается наступление менструации;
Проанализировав всё это, вы сами найдёте способ устранения проблемы и снова начнёте снижать массу тела.
Если же нет проблем, а вес стоит.
Попробуйте провести один день на минимальном количестве калорий, а следующий день на максимальном количестве ккал.
Возможно вам нужно добавить какое-либо физическое упражнение, может походить в бассейн или побольше двигаться, подойдёт езда на велосипеде, создайте какую-то активность, а после посмотрите на результат.
Устройте себе читмил, обманите организм. Он поможет вам выйти из этой остановки веса. Главное правильно и грамотно его проведите. Запланируйте один день в неделю, в этот день можете в 2 раза больше положенного съесть. Сделайте упор на высокобелковые продукты. Тем самым вы морально разгрузите себя, получите удовлетворённость от этой еды.
Таким образом организм поймёт что никакого голода нет и начнёт отдавать те килограммы которые зависли в фазе плато. Поэтому не бойтесь устраивать такой день, кушать продукты которые вам нравятся, но не преувеличивайте.
Главное в своём питании не урезайте калорийность вашего рациона.
На этом пока всё, если было интересно, подписывайтесь и ставьте лайки. Всего доброго и до встречи!
