Всем привет!
Уже наверное только ленивый не написал про интервальное голодание. А мне бы хотелось изложить свое личное субъективное мнение.
Да, я люблю поесть. В этом вся соль. Страдаю перееданием слишком часто. Моя проблема, как и многих - психологическая.
Не будем здесь рассматривать исключительные случаи, в которых нужно разбираться эндокринологами и другими специалистам.
Стресс на работе, в семье или же что-то еще. Приходишь домой - нужно заесть проблемы.
Живот набил жирным, сладким, вкусным и вроде бы как отлегло от сердца.
А хотелось ли есть? Была ли нужда в этом взрыве калорий? Практически всегда ответы на эти вопросы отрицательные.
Именно поэтому чисто интуитивно я сама пришла к методике интервального голодания.
Мой день состоит из следующих приемов пищи:
7-00 Хлопья, чай
10-00 Кофе с вкусняшками (бутерброды, конфеты или же что душа пожелает)
12-30 Полноценный обед
Первые три дня придерживаться такого режима тяжело, по вечерам организм требует устранить чувство голода. Но спустя пару-тройку дней начинает эта схема нравиться.
Во-первых, потому что по утрам чувство легкости и на весах минус 300-500 граммов.
Во-вторых, потому что нет строгих ограничений по рациону. С точки зрения и здоровой физиологии и с точки зрения психологии - потребности организма удовлетворяются.
Я полюбила такой режим питания. Если вечером мне безумно хочется пирожное - я иду и покупаю утром, съедая его в 10-00.
Отсутствует чувство опустошенности, стресса из-за жестких ограничений.
Через неделю покажу свой результат. Оставайся со мной.
Пиши в комментариях какого режима питания придерживаешься ты!
