Привет! Давай поделюсь советами как сделать сильный и устойчивый иммунитет.
Что нужно делать?
- Занимайтесь физическими нагрузками 3-4 раза в неделю
- Употребляйте в своем рационе питания чеснок имбирь лимон
- Принимайте витамины
- Закаливайтесь
- Высыпайтесь
- Избегайте негативных эмоций
Иммунитет нельзя купить в магазине, лекарств таких нет. Иммунитет и внутренние силы, которые борются с вирусами. Их нужно укреплять. При этом укреплять вакцинами не надо. Это не поможет!
Иммунитет может снижаться из-за:
- при беременности
- при алкоголизме
- при старосте(глубокой)
- при хронических заболеваниях
Нужно быть активным и бороться с заболеваниями. Если это не делать, а просто пить таблетки и употреблять витамины, ничего не выйдет.
Это поможет укрепить иммунитет:
- Ограничение калорий
- Сбалансированное питание
- В день нужно съедать определенное кол-во орехов, очень много полезных веществ
- Бокал хорошего красного вина
- Продукты из цельных зерен( не мягкий белый хлеб)
- Морская рыба
Ограничить
- Мясо
- Животные жиры
- Все сладкое
- Всю кулинарию
- Все что ведет к нечувствительности инсулина (сахар,мучное)
Витамины, но не в чистом виде, а в натуральных продуктах, почему что это намного полезней и лучше для организма. Овощи, фрукты-имбирь, чеснок, виноград, клубника, брюсельская капуста, броколи, фасоль!
Избегайте негативных эмоций- точнее правильно реагируйте на негатив, которые нас всех окружает. К сожалению-это жизнь, и это у всех есть! Не принимайте все так близко к сердцу, все образуется!
Аэробные физические нагрузки, дышите правильно. Бегайте, занимайтесь плаванием.
Иммунитет не купить в аптеке, на рынке. Его можно укрепить и закалить!
Поддержите лайком или комментарием, следи за каналом и сделаем ваше здоровье намного лучше!