Тут нам приходится работать с нашей психологией, с нашим мозгом. Ведь мы не можем просто себе сказать "бегаю с понедельника" и спокойно начать бегать. Ну, если кто-то может, то это единицы. Большинство же часто срывается, перекладывает то, что нужно делать и так далее. Как же делать то, что нужно, а не то, что хочется?
Суть в том, что наш мозг по природе своей ленив. Если мы нам нужно что-то делать, значит мозгу нужно создавать новые нейронные связи. А это энергозатратно, лучше лежать на диване. Поэтому всеми способами ваш мозг будет вас держать в бездействии. Поэтому нужно переиграть его.
Способ заключается в том, чтоб создать необходимость. Чтоб человек понял, что необходимо делать ту или иную вещь. Например, когда мы говорим что-то младшему поколению, они не слушают, и потом, когда сами делают ошибки, то понимают. Так и мы, мы должны не просто знать, что бег, чтение и другие вещи, это хорошо. Мы должны знать максимально, что нам это необходимо.
То есть, если вы хотите начать бегать, например. То изучите плюсы и минусы. Узнайте вообще всё. Тогда вы удивитесь, на сколько больше плюсов в беге. И, например, то, что он, кто бегают, живут дольше и с лучшим здоровьем. Если человек боится за своё здоровье, то он сразу победит.
Ещё знаете тот случай, когда мы делаем всё в последний день? А всё потому, что у мозга есть та самая необходимость. Её создали искусственно с помощью сроков и дат. Вы можете себе так же делать. Например "прочитать эту книгу за месяц". Но оцениваете всё адекватно. То есть, не нужно ставить супер большие цели, нужно идти по чуть-чуть.
Так же, можно спорить на деньги, например. У меня друзья так сделали. Они бегают три раза в неделю на стадионе. Кто пропускает один раз без уважительной причины, то отдаёт тысячу рублей. Тут снова работает тот же способ. Они создали необходимость это делать.
Просто так мы ничего делать не будем. Да, мотивация иногда работает. Но чаще работает создание необходимости. Это когда человек сильно болен, и ему говорят, что только здоровый образ жизни даст ему ещё несколько лет. Практически каждый сразу переходит на этот стиль жизни. Ведь создана необходимость.
Тут главное уметь это грамотно создавать. Например, когда я не хочу работать, я думаю о том, что смогу купить на заработанные деньги. Сразу желания больше. Создал необходимость. Вот такой простой способ.