Почему наши планы на жизнь часто так и остаются планами? Намерение изучить иностранный язык, открыть свой бизнес, купить домик за городом или привести себя в форму к лету саботируется нами же?
Во многих случаях причина неудач - внутренний голос, который жестко, беспощадно подрезает крылья, говоря: “Да разве мне, такому тупому, это под силу?” “Не смогу отказаться от поздних перекусов, ведь я слабовольная” и т. д. В каждом из нас живет такой “злой гоблин”, который может испортить даже самые яркие моменты воодушевления. При этом его “пророчества” нередко исполняются (и это неудивительно!), что заставляет еще лояльнее относиться к необоснованной критике.
Главное в борьбе с внутренним критиком - помнить, что эти плохие мысли - не факты. Они далеко не всегда отражают действительность.
Так как же заставить его замолчать?
От самого себя, к сожалению, убежать не получится. Но вы и не обязаны “выслушивать” всякие гадости. Лучше примите их как сигнал к началу “боевых действий”:
- Практикуйте наблюдение за своими мыслями. Сначала это может показаться трудной задачей. Но со временем постоянный контроль мыслей станет вашей второй натурой. Лучше всего в освоении этого навыка помогает медитация.
- Старайтесь пресечь словесный мусор в голове как можно раньше. Лучше всего отвлечься на какое-нибудь действие. Внутренний критик любит атаковать в те моменты, когда мы сидим сложа руки и мечтаем о будущих достижениях. Займите свои мозги вопросом “Как добиться?”, а не “Может, у меня не получиться?..”
- Если критикан в голове особенно настойчив, изучите доказательства его (или вашей) правоты. Даже отъявленным негодяям дают шанс оправдаться. Неужели же вы себе его не дадите?
- Представьте, что аналогичные слова вам говорит друг про себя. Даже мысленно увидев ситуацию со стороны, вы в 99% случаев поймете, насколько она в вашем мозгу искажена.
Внутреннего критика, возможно, воспитали вы сами или ваше окружение. А может, это и промах родителей. При этом и самые любящие родители похвалой могут невольно всколыхнуть у ребенка сомнения: “Я умный потому что получил “5”. А если получу “2”, я неудачник?”. Причина уже не имеет значения. Наша задача - превратить деструктивное мышление в продуктивное.