Многие часто задаются вопросами: как правильно и как долго пить витаминные комплексы?
В принципе, здесь все очень просто. Витаминно минеральные комплексы помогают решить проблемы тем, кто не может постоянно питаться разнообразной пищей из-за нехватки времени, или по любым другим причинам. Добавки бывают абсолютно разные. Есть полные мультикомплексы , есть отдельные витамины (CDE), есть даже отдельные группы витаминов, например В.
Эти комплексы принято разделять на ежедневные и спортивные витамины.
Существует общее правило для приема: комплекс витаминов следует принимать вместе с пищей. Почему это так работает? Все полезные вещества мы получаем с помощью фруктов, овощей или ягод. При переваривании пищи в нашем организме тоже усваиваются витамины и минералы. Поэтому если к основному приему пищи, мы добавим таблетку, то тот полезный комплекс легко усвоится. Так уже задумано природой.
Правила приема очень просты: вы поели, сразу взяли одну таблетку, запили водой и все.
Сколько таблеток в день пить зависит от комплекса. В основном производители пишут рекомендации по применению на обратной стороне упаковки. Если указано, что в день нужно выпить 2 таблетки, тогда нужно их разделить. Например одну вы выпиваете утром, вторую в обед или вечером.
Если вы плюсом принимаете Омегу-3, тогда, например, после завтрака, можно принять их вместе, то есть одну таблетку Омеги и одну таблетку витаминов. Тогда на протяжении дня в ваш организм будут поступать полезные вещества небольшими порциями.
Сколько дней пить?
Комплекс витаминов нужно принимать ежедневно. Если вы примете его один раз, например, в понедельник, толку от этого не будет от слова совсем.
Как долго пить витамины?
Если вы не доедаете свою норму, то витамины можно пить постоянно. Для таких случаев отлично подходят ежедневные комплексы. Но мой вам совет, лучше все равно стремиться к полноценному питанию. Свежие ягоды или фрукты витамин вряд ли заменит.
Что касается спортивных комплексов – их принимают только в период повышенных нагрузок, или сезонно, например, осенью и весной.
Некоторые говорят, что не все витамины сочетаются друг с другом, а также то, что каждому нужен свой комплекс. В идеале ,конечно, лучше сдать анализы, посмотреть каких витаминов будет дефицит, и отталкиваться от этих показателей.
Но давайте будем честными. Когда вы идете в магазин, или приходите в кафе, как часто вы задумываетесь, сколько кальция в кусочке сыра, который вы сейчас купите или съедите? Заполнит ли он ваш дефицит? Я думаю не часто.
Поэтому любой комплекс витаминов будет намного полезнее, чем никакой.
Будьте здоровы!