После сложного рабочего дня совершенно нет сил, а расслабиться некогда? Значит, время отдохнуть! Рассказываем, как восстановить внутренние ресурсы, побороть физическую усталость и спастись от осенней хандры.
Погрузитесь в себя и горячую ванну
Звезда «Игры престолов» Эмилия Кларк расслабляется с помощью ароматной ванны. Поступите точно так же: добавьте в воду соли, масла и зажгите свечи, чтобы создать умиротворяющую атмосферу.
Доказано: мерцание огня успокаивает и помогает сосредоточиться на своих ощущениях.
Что же делать, если спокойные полчаса в ванной так же реальны, как вероятность встретить единорога? А если в дверь настойчиво стучат близкие, которые соскучились по вам и хотят скорее поужинать? Выход есть: найдите 15-20 минут на приятный контрастный душ, а после завернитесь в большое полотенце.
Снимите усталость своими руками
Сразу после душа можно сделать массаж. Аккуратно, но сильно помассируйте кисти рук и стопы ног. Не сильно надавливая, разомните подушечками пальцев кожу головы. Можно сделать и легкий массаж лица. Массируйте лицо, начиная от подбородка и постепенно поднимайтесь вверх по массажным линиям. Главное – не растягивайте кожу!
Совет: совместите массаж тела с импровизированным СПА. Для этой цели подходят скрабы ARAVIA Laboratories. Они мягко, но интенсивно отшелушивают ороговевшие клетки и делают кожу ровной и гладкой. Да и пользоваться скрабами — одно удовольствие! Приятные ароматы и нежные текстуры превращают домашний уход в ритуал красоты.
Техник массажа довольно много. Сейчас, например, популярен китайский массаж гуаша с помощью скребков и пластинок:
- «гуа» – «скребущие движения в одном направлении»;
- «ша» – всё вредное, что накапливается в организме. Выходит из тела во время массажа.
Такой массаж поможет снять застой в тканях и придать чувство лёгкости. Похожий эффект дает массаж тела сухой щеткой.
Посмотрите под другим углом
Регулярные занятия йогой помогут «глубоко выдохнуть» и приятно расслабят разум и тело. Ведь даже термин «йога» в вольном переводе означает «связь», «гармония» и «движение». Асаны йоги делают движения гармоничными и успокаивают. Неслучайно эта восточная практика так популярна. Так, звезда саги о Гарри Поттере Эмма Уотсон даже получила сертификат преподавателя йоги.
С чего начать освоение йоги? Самый простой способ – с видеоуроков. Переоденьтесь в удобную одежду, зажгите свечи или приглушите свет. Начните с простых асан, к примеру, с позы ребенка (Баласана), наклона вперед (Уттанасана) или позы полного расслабления (Шавасана).
Раз в неделю можно себя побаловать и сделать альгинатную маску. Такую, как в серии ARAVIA Laboratories. Наш выбор — маска с экстрактом красного винограда, которая поможет уставшей коже
Смените деятельность
Любимые занятия вдохновляют и придают сил. Супермодель Джиджи Хадид снимает усталость в гончарной мастерской, а Анджелина Джоли прыгает с детьми на батуте.
Если прыгать в квартире негде, а лепить горшки слишком сложно и затратно, ничего страшного! Хобби может быть любым, и не только дома. Например, давно известны восстанавливающие свойства конных прогулок. Во многих крупных городах есть манежи с доступными занятиями для новичков. Снимают стресс и такие виды активного отдыха, как прогулки, поездки на велосипеде, катание на коньках.
Если двигаться нет сил, присмотритесь к спокойным творческим хобби. В сети можно найти схемы для вышивки и вязания. Как вариант, можно начать рисовать или сделать мозаику.
Или… просто ничего не делайте
Иногда бывают дни, когда вообще ничего не хочется. Даже отдыхать. В такие напряженные дни последуйте совету телеведущей Опры Уинфри. Чтобы действительно отдохнуть после утомительного дня она рекомендует… не делать вообще ничего! Главное – отключить телефон и попросить домашних вас не беспокоить.
______
Канал косметики ARAVIA в Яндекс.Дзене: подписывайтесь и читайте полезные советы по уходу за кожей и обзоры средств. Новые статьи каждую неделю. ❤️