Термин «пределы» сам по себе отрицательный. Окружающий мир говорит нам, что нам не нужно устанавливать ограничения. Что пределы находятся только в нашем уме, и что мы можем достичь всего, чего захотим.
Однако у этого дискурса есть два недостатка. Во-первых, ограничения находятся не только в нашем уме, а во-вторых, время от времени важно устанавливать ограничения, чтобы защитить себя. Если мы этого не сделаем, мы рискуем испытать усталость от того «я», о котором говорил философ Бьюнг-Чул Хан.
Чрезмерное усилие вызывает сердечный приступ души
Ограничения - это не что иное, как набор правил или рекомендаций, с которыми мы идем на компромисс, чтобы не выходить за рамки того, что было бы разумным или удобным. Главный риск невыполнения ограничений в обществе, которое постоянно подталкивает нас идти дальше, - это стать жертвой и палачом самих себя.
«В этом обществе обязательств каждый приносит с собой свой собственный принудительный трудовой лагерь», - пишет Хан, имея в виду нашу склонность просить все больше и больше от себя в поисках максимальной производительности и успеха, в то время как тишина и отдых становятся роскошью, которую мы отвергаем, погружаясь в лихорадочную деятельность.
Но «вредит не избыток ответственности и инициативы, а императив производительности», - объясняет философ. Желание совершенствоваться и стремление к процветанию - это хорошо. Проблема возникает, когда мы продвигаемся все дальше и дальше, не давая себе передышки, не устанавливая себе здоровых границ, заставляя нас всегда делать шаг вперед, даже если у нас нет четкой причины для этого усилия. Проблема в том, что не знаешь, как отличить избыточный спрос от чрезмерного.
Эта ситуация приводит нас к «фундаментальной усталости», которая представляет собой не просто физическое истощение, а усталость души. Этот нервный срыв, «неспособность больше это делать» в конечном итоге приводит к разочарованию, часто приводящему к разрушительной самокритике. Мы чувствуем себя неудачниками. Следовательно, отсутствие ограничений, которые теоретически должны помочь нам расти, обрекает нас на жизненную неудовлетворенность.
Пределы как выражение любви и уважения к себе
С другой стороны, здоровые ограничения не позволят нам требовать слишком многого от себя, заставляя нас падать под тяжестью обязательств, которые мы не можем выполнить. Они не позволят работе захватить нашу жизнь. Они позволяют нам брать на себя ответственность и говорить «нет», когда мы чего-то не хотим, и «да», когда мы хотим или нуждаемся в этом. Сказать «мы прибыли», потому что нам не нужно или мы не хотим идти дальше. В конечном итоге здоровые ограничения - это акт расширения возможностей.
Ницше объяснил, что сила бездействия, выражаясь словами «нет», отличается от простой беспомощности или неспособности что-либо сделать, потому что это личное, сознательное и продуманное решение, которое возникает из самопознания. Это не «неспособность», это «нежелание».
Эти ограничения позволяют нам сделать нашу жизнь более сбалансированной, здоровой и приносящей удовлетворение. Поэтому они становятся своеобразным защитным барьером, обозначающим границу между тем, что для нас хорошо, а что нет. Эти ограничения позволяют нам четко обозначить линию, которую мы не должны пересекать.
Подобные ограничения, которые мы себе устанавливаем, не являются отрицательными, напротив, они являются проявлением любви и уважения. Они указывают на то, что мы не должны преследовать какие-либо социальные требования, потому что мы четко понимаем наши цели.
3 шага для установки ограничений
1. Определите области нашей жизни, которые нуждаются в большей структуре или ограничениях. Обычно это области конфликта, которые расширились настолько, что не оставляют места для других важных сфер нашей жизни. Они также могут быть областями, которые стали постоянным источником проблем, конфликтов и напряженности.
2. Установите границы, которые отражают наши цели и ценности. Ограничения должны помочь нам жить лучше и полнее, поэтому они должны соответствовать нашим ценностям и целям, которых мы хотим достичь. Ограничения - еще один инструмент, который удерживает нас на пути, по которому мы хотим идти, не позволяя общественным силам отклоняться от пути.
3. Применяйте сострадательную ответственность. Ожидать совершенства или наказывать себя, если мы не соблюдаем установленный нами предел, контрпродуктивно. Цель таких ограничений - чувствовать себя лучше и заботиться о себе, поэтому нам нужно не забывать быть добрыми к себе. Если вы будете слишком резкими или нереалистичными, это приведет только к разочарованию, вине и отчаянию. Если мы превышаем один из наших пределов, мы должны попытаться понять, почему, и составить план по улучшению или, возможно, корректировке этого предела.