Кофе относится к продуктам, вокруг которых не утихают споры. Дебаты про «Пить или не пить?» по накалу страстей не уступают битве за право говорить «оно» вместо «он». Причем на каждый аргумент «против» найдётся два «за», и наоборот! Давайте разберёмся.
Сколько кофе нам можно пить?
Здоровому человеку за сутки допустимо употреблять до 400 мкг кофеина (3-4 чашек кофе в сутки), а вот беременным допустимо до 200 мкг в сутки (1-2 чашки).
НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ его употребление:
- Детям и подросткам.
- Если имеются проблемы со сном, раздражительность, нервозность, сердцебиение или некоторыми другими соматическими заболеваниями(гиперхолестеринемия).
- При смешивании с алкоголем и др. подобными веществами.
Кофе выводит кальций из организма?
Да, действительно, есть такая особенность кофеина, он незначительно замедляет всасывание кальция в кишечнике. Но это можно исправить, добавив 1-2ч.л. молока или сливок(но тут для худеющих необходимо помнить о дополнительных калориях).
Кофе помогает похудеть, особенно «ЗЕЛЁНЫЙ КОФЕ»?
Нет, такого эффекта не было доказано ни одними клиническими исследованиями!
Кофе мочегонит?
Действительно, у него есть незначительный мочегонный эффект, но его можно исправить, за счёт общего количества жидкости.
Кофе повышает давление?
Кофе действительно способен повысить артериальное давление, но этот эффект кратковременный, особенно у людей непривыкших пить кофе постоянно.
А теперь о важном:
- В чистом виде кофе не содержит калорий, но с добавлением молока он теряет свои свойства диетического продукта.
- Пить кофе с лимоном МОЖНО! Богатый витамином С лимон несомненно является полезным продуктом. Кроме того, лимон также нейтрализует действие кофеина.
- Полезно ли кофе без кофеина? Нет доказательной базы!
