Минутка профилактики деменции. «Нужно пить больше воды» - на каждом заборе средств массовой информации. Хотелось бы расставить точке над И в ситуации с деменцией и её профилактикой.
Пара фактов, которые итак вам знакомы:
🔹Взрослый человек на 60% - 70% состоит из воды.
🔹 С возрастом норма снижается, у людей в пожилом возрасте около 50%.
🔹 Мозг состоит на 80% из воды.
Отсюда не сложно сделать вывод➡️Вода очень важна. Вода разносит по телу питательные вещества и выводит шлаки, регулирует температуру, участвует во всех обменных процессах. Вода даёт мозгу энергию для всех его функций, включая память и мышление (здравствуй, профилактика 👋🏼).
Мы постоянно теряем влагу - дышим, потеем, туалет. Когда мы теряем 1-2% мы уже чувствуем себя значительно хуже, испытываем жажду, появляются и другие симптомы недостатка воды, обезвоживания. Обезвоживание отключает мозг и он уже не работает на полной скорости.
В пожилом возрасте, длительное обезвоживание уменьшает клетки мозга по размеру и массе. Это может хронически проходить в течении многих лет (фактор развития деменции👋🏼).
Возобновлять свой водный баланс, чтобы быть в здравии и балансе - решение логичное.
Проще некуда, заранее позаботиться о том, чтобы в организме было достаточно воды для здоровой жизни - пить больше воды. Чувствовать себя бодро, выглядеть хорошо, думать быстро и снизить риск всех заболеваний, в том числе Альцгеймера, Паркинсона, Лу Геринга (как у Стивена Хокинга).
Мнения экспертов здесь расходятся : пить по 6-8 стаканов в день или пить воду, только в том случае, когда требует организм.
Лучший совет: наш организм знает сам.
Дельный совет: Пить воду осознанно, а не только, когда хочется пить. С нашим темпом жизни сегодня, воды мы все ровно «недовыпиваем». Чай на работе, кофе с утра... Вместо чая иной раз можно выпить стакан простой воды. Согласитесь?
Кто воду пьёт ежедневно и ещё и с бутылкой воды ходит - вы обрели здоровую привычку.
Кто такой полезной привычкой не владеет, давайте вместе осознанно наполнять себя водой для качества своей жизни и профилактики деменции. Особенно сейчас - вводить шлаки и не болеть.
Давайте давать больше воды нашим близким с синдромом деменции.
Как часто вы пьёте воду? Тёплую (говорят омолаживает 👧🏻) ? С лимоном ? Натощак? Пьют ли по своей инициативе воду ваши близкие с деменцией ? Как долго заводили эту привычку?
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
Смотреть прямые эфиры с врачами и подписаться на наш Инстаграм - ссылка здесь.