Доброго времени.
Сегодня поговорим про бег, чем он полезен и зачем вообще бегать.
Бег полезен для улучшении кровообращения, что нормализует состояние работы сердца.
Давайте расскажу о своем личном примере: мне 27 лет, рост 177, вес 90. Очень тяжело было дышать после коротких дистанциях, начал бегать по утрам и вечерам минут по 10-15. Через месяц встал на весы скинул 4кг. Значительно стал лучше спать и просыпать по утрам( а то даже танком не разбудеш), сразу легкость появилась.
Ах да, чуть не забыл: после каждой пробежки обязательно делал растяжку. по 2-3 мин. И вот после первого месяца пробежки, начал бегать уже 30-60 мин, в течении 2-х месяцев, 5 раз в неделю. Результат не заставил себя ждать( минус 8кг). Бегал в основном в зимней одежде(летом), так как мне знакомый Александр сказал что эффективней будет.
Сейчас на данный момент не перестаю бегать, чувствую себя просто великолепно.
Всем хорошего продуктивного дня и крепкого здоровья.
Ну а мне пора на пробежку, всех обнял)))