Друзья, витамин С абсолютно незаменим для нашего здоровья: укрепляет иммунитет, борется со свободными радикалами, помогает усваиваться железу и участвует в выработке антистрессовых гормонов☝️
Сегодня мы расскажем, какие же продукты помогут Вам получить витаминный заряд!
🔸️шиповник
Лидер оказывается вовсе не лимон, а шиповник! В 100гр сухих ягод содержится 1200мг витамина С. Поэтому, друзья, не забываем про чай с шиповником🍵. В пору межсезонья - то, что нужно! Посудите сами: тепло, вкусно, полезно и с чудным ароматом!
⠀
🔸️сладкий красный перец
Содержание витамина C в 100гр перца – 250мг, поэтому совсем не лишним будет побаловать себя свежим салатом, или просто похрустеть перчиком🌶 Отличный полезный перекус!
⠀🔸️черная смородина и облепиха
Заслуженная бронза! 200мг витамина С в 100гр. Очень надеемся, что запасы с лета были сделаны! И уже пришло время их доставать.
⠀🔸️петрушка
150мг витамина С на 100гр это Вам не шутка! А кроме этого, петрушка отлично поднимает гемоглобин, освежает дыхание и нормализует давление🌿
⠀
🔸️брюссельская капуста
В 100 г брюссельской капусты содержится 120 мг витамина C. Если вы редко употребляете этот продукт – пересмотрите свое решение, ведь он не только полезный, но и очень вкусный!
⠀🔸️свежий укроп
Душистый зеленый укроп содержит 100мг витамина C в 100гр продукта. Смело добавляйте укроп в салаты, супы и соусы, посыпайте им картофель и укрепляйте иммунитет🌱
⠀
🔸️киви
В отличие от петрушки, брюссельской капусты и шиповника, киви очень любят дети, а значит, их витаминный запас будет пополняться без капризов и слез👶🏼 90мг чистого витамина С на 100гр вкусноты!
⠀🔸️цветная капуста
Еще один вид капусты в нашем топе! Уступает брюссельской и содержит 70мг витамина С на 100гр.
⠀
🔸️апельсины, клубника и земляника
Честно разделили 9 место и содержат 60мг витамина С. Соединив эти ингредиенты с киви, Вы получите настоящую витаминную бомбу, которая, к слову, очень вкусна в виде салат для детей и взрослых🍊🍓
⠀🔸️шпинат, хрен
В 100гр шпината содержится 55мг витамина C. Не нравится шпинат? Можем предложить вам аналог – хрен, в котором поместилось такое же количество витамина!
⠀
Укрепляйте свой иммунитет вкусно🤗
Ставьте 👍🏻 и подписывайтесь на наш канал, если было полезно и интересно!