У каждого из нас есть какие нибудь привычки. И иногда эти привычки не совсем хорошие.
Ученые выявили 5 утренних привычек, которые портят наш день.
1. У большинства людей есть эта привычка - переставлять будильник)
Когда мы отключаем будильник и опять засыпаем, запускается новый цикл сна, который через 10 минут будет опять прерван будильником. И так может быть несколько раз)
В результате вместо полноценного сна, мы получаем раздробленный. И таким образом организм подвергается стрессу.
2. Кофе по утрам, тоже многим знакомая привычка)
Пик выброса кортизола между 8 и 9 утра. И чтобы не мешать естественным процессам, первую чашку кофе лучше выпить в 09:30.
А до этого лучше выпить стакан воды, травяного чаю.
3. Не надо хвататься за телефон сразу после пробуждения.
Ладно если мы просто отключаем будильник на смартфоне и убираем гаджет обратно. Но нет же, мы начинаем проверять смс, листаем ленту в соцсетях, листаем новости.
В результате мы теряем запас мотивации и тратим впустую время, которое мы могли бы потратить на зарядку или просто спокойные сборы.
4. Дальше, вредная привычка, не заправлять сразу постель.
По мнению экспертов, если после пробуждения вы сразу заправляете постель, то день пройдёт более продуктивно.
Правда не совсем понятна взаимосвязь этого. Может быть, это не уборка кровати делает людей продуктивными, а дисциплинированные и продуктивные люди чаще заправляют постель после сна.
5. И последняя привычка - это собираться в темноте.
Особенно осенью и зимой, когда световой день укорочен, приходится вставать, когда за окном ещё темно. Но собираясь в темноте, мы откладываем выработку кортизола, а значит, мешаем проснуться по настоящему.
И чтобы такого не было, нужно, встав с постели, сразу включать яркий свет.
Спасибо за внимание! Всем хорошего дня)
Пишите в комментариях есть ли у вас такие привычки и замечали ли вы как они влияют на ваш день?
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал