Начнем с того, что я никогда не была стройняшкой. в школе я была толстой (только представьте ,что и сейчас я вешу примерно столько же, сколько и тогда). Родителей и режим питания винить не стоит, в детстве я много и тяжело болела, врачи прописывали мне гормональные препараты, вот вес с объемами и попер.
Но, меньше отступлений и ближе к теме.
Сегодняшнее утро и взвешивание "порадовали" меньше дальше некуда.
Сейчас у меня все 79,3 кг при росте 174 см. по большему счету не катастрофично, но: жирок висит в самых ненужных местах, на горку взбираться сложно, отдышка начинается моментально, в общем, чувствую себя в целом отвратительно. Десяток лишних килограмм я на себе, как минимум, таскаю.
Моя мечта - весить 65-67 кг, но я прекрасно знаю себя, едва вес подойдет к 72-74 кг - обрадуюсь и обо всем забуду.
К слову 73 кг кг - это мой самый низкий вес, ниже этого весы еще никогда не опускались. Но еще меня волнует и уменьшение объемов.
Прежде чем стартовать на разные диеты и начать издеваться над организмом, я ввожу для себя три вещи, которые буду делать обязательно:
1. Спускаться и подниматься по лестнице, а не на лифте (7 этаж). Начну подготавливать организм к нагрузкам, заодно укрепим слабенькие мышцы ног, да и дыхание потренирую.
Вообще, это упражнение доступно всем и каждому - лестничные пролеты есть в каждом доме. А если пошагать по лестнице туда-сюда 203 раза в неделю, хотя бы по 15-20 мин, то через пару месяцев подтянется и попка, и животик, да еще и давление поправится. Как оказалось, ходьба по лестнице очень и очень полезна.
2. Больше ходить. Вот прям намного больше ходить. Лично я веду малоподвижный образ жизни и прекрасно это осознаю, но легче от этого на становится. Дом-работа-дом. На работе тоже километраж не намотаешь. Дома, покрутившись по хозяйству, радостно бегу мостить свою пятую точку на удобненький диванчик. Вот и вся активность. Ситуация печальная.
Буду это исправлять. Когда нет времени на полноценные прогулки, буду заменять одну остановку на автобусе ходьбой. В среднем, расстояние между остановками можно пройти за 10-15 мин. Вот и считаем, одну остановку прохожу перед работой и одну - после, вот уже и натоптала полчаса.
А пешие прогулки - это просто незаменимая вещь: улучшает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет иммунитет и сжигает лишний вес. То что надо!
3. Спать, спать, спать и еще раз спать! Нет, в спячку впадать я не планирую, хотя было бы и не плохо проснутся после недельной спячки и -5 кг. Эх, мечты.
Сейчас у меня нет никакого режима сна: ложусь то в 23.00, то в 1.00 ночи, а бывает засиживаюсь и до двух. С подъемом то же самое. В общем, никакого порядка. В итоге раздражительность, усталость, вся прелесть "недосыпа" на лице, да и организм пребывает в постоянном стрессе от замашек своей хозяйки. О каком похудении и хорошем состоянии может идти речь? Если с элементарным полный раздрай и шатание. Так что устанавливаю себе рамки: ложиться в 23.00-24.00, а просыпаться в 7.00.
Режим питания оставляю прежний. Через неделю поделюсь результатами, если они будут, а если все останется без изменений, то буду обязательно жаловаться на несправедливость судьбы.
Дорогие мои читатели, есть ли среди вас желающие постройнеть к грядущим праздникам? Присоединяйтесь! Будем обсуждать, делиться результатами и поддерживать друг друга! Худеть вместе намного легче и интереснее! Подписывайтесь на мой канал и будь в курсе последних изменений.