Салют! С вами Максим, очень много раз слышу от своих новых клиентов, подопечных, как они до этого пытались похудеть. Различные мучительные голодания, не правильные диеты после которых люди набирали ещё больше веса чем они были до. И самое наверное, что я больше всего слышу это БЕГ!
Так ли полезен бег при похудении? Давайте разберём этот момент!
Бег штука относительно полезная, при большом лишнем весе в организме человека очень сильно страдают суставы, особенно колени и поясница. Даже обычная прогулка может плохо сказаться на здоровье человека. Дело в том, что когда мы бегаем или идём образуется ударная нагрузка на наш коленный сустав, помимо него страдают остальные суставы, но основную нагрузку принимает коленный сустав. Поэтому долгие занятия на беговой дорожке или стадионе могут отразится на нашем здоровье!
Какой выход из этой ситуации? Выход есть! Можно спокойно заменить бег на велосипед или элипс в тренажерном зале. Так же можно включить бассейн если есть такая возможность. Эти виды кардио тренировок не только безопасны для вас, а ещё и полезны тем, что положительно влияют на ваше жиросжигание! Подбирая под себя низко интенсивную нагрузке вы включите такой процесс который называется:
Липолиз это процесс который включает в нашем организме как основной источник энергии наши жиры, а не гликоген. То есть если у нас низко интенсивное кардио, не бег! Наш организм будет расходовать в качестве энергии наш накопленный жирок.
Спасибо кто дочитал! Если у вас остались вопросы пишите в комментариях я обязательно на них отвечу.