Проблема вся в том, что вариант не кушать не вариант в моем случае(
И это не по тому, что я такая ленивая и без силы воли, а как раз наоборот.
Всю ситуацию отягощала моя болезнь 🦠 и огромное количество лекарств. Они то и были причиной по которой нельзя было отказываться от еды. А специфика болезни исключала диеты на основе голодания или моно питания.
Долго изучая эту тему, в конечном итоге я приняла решение, хотя бы попробовать один простой , но максимально мне подходящий в теории метод.
Заключался он в следующем.
Необходимо было внедрить в свое питание 2 продукта. А само питание оставить прежним и ни в чем себе не отказывать.
Первое - это 2-3 стакана воды перед каждым приемом пищи. Эту процедуру я выполняла за 20-30 минут до того , как сяду за стол. С первого раза 3 стакана конечно, я не смогла выпить. Поэтому, первые дни пила сначала по пол стакана, на 2-3 день уже по одному целому стакану , объемом 200 мл. А уже к 7 дню, спокойно могла выпить 2 стакана воды.
Суть данного метода заключается в том, что мы обманываем наш мозг. 1.Чувство насыщения, сытости приходит к нам через 20-30 минут после прима пищи.
2.Значительную часть желудка мы заполняем водой, тем самым там просто физически не остаётся места на лишнюю булочку )
3.К моменту того, как мы сидим за стол, К нам уже приходит чувство насыщенности и мы уже не чувствуем голода.
Благодаря всему этому, мы ,по сути, не садимся на диету, не ограничиваем себя в чем либо. Мы просто физически становимся не в состоянии съесть лишнее.
Так как , у нас Уже чувство сытости почти полностью закрепилось, то мы просто сытые и не хотим больше есть.
Больше того, что мы можем употребить .
Второй момент - это зелёные оливки!
Важно!
Не чёрные! Именно зелёные оливки
без косточек.
Можно иногда и чёрные, но у них нет такого Эффекта как у зелёных.
Эффект зелёных оливок заключается в том, что они насыщенны полезными жирами. И достаточно 3-5 штучек, для того чтобы пришло легкое чувство сытости и наш мозг решил, что 1/4 стандартной порции, ему сейчас нравиться больше .