Приветствую читателей на своем канале, сегодня расскажу о своем опыте использования соевого изолята, расскажу о личных плюсах и минусах.
Для чего он нужен?
Я сталкиваюсь с проблемой недостатка белка в рационе. Достаточно трудно его употреблять из обычной пищи в нужном мне объеме. Все же, катаболизм своих дорогих мышц мне не нужен, поэтому простой способ получить белок-пить протеин.
Данный протеин был куплен за 200 рублей, а весит он 400 грамм, что достаточно дешево за чистый белок.
Вообще, все изоляты характеризуются высоким количесвом белка(не менее 90%), а также отсутствием жиров. Также, в нем отсутствуют фито-эстрогены. Поэтому тестестерон у мужчин понижаться не будет, грудь не вырастет.
Предствляет из себя протеин обычный порошок, который можно разводить везде, кроме кипятка. Я делаю коктейль с бананом и водой. Молоко не добавляю, так как не хочу повышать общую калорийность напитка, а банан нужен чтобы хоть как-то перебить вкус.
Кстати о нем. Напоминает овсяную кашу, только в жидком виде. Честно, не самое приятное, что я пил, но с бананом, в принципе, пойдет. Думаю, этой проблемы лишены другие изоляты со вкусом.
Также этот протеин можно использовать вместо муки и готовить очень вкусные блинчики.И вместо огромного количества углеводов мы добавляем белок, что по сути исключает вероятность набора жира, от белков потолстеть практически невозможно, от муки же- запросто!
О вреде соевого белка
Так как протеин растительного происхождения, мы не получаем полного набора аминокислот, в частности, метионина. Поэтому усваивается данный белок хуже и не полностью. Однако, некоторые производители отдельно добавляют в изоляют метионин, что уже делает этот белок ценнее. Поэтому, всегда стоит уточнить состав перед покупкой.
BCAA тоже содержится в мизерных количествах.
Еще одна опастность соевых протеинов, о которой часто упоминается в специальной литературе, это эстрогенная активность. Однако, это тоже не имеет смысла. Количество фито- эстрагенов мизерное, оно не способно повлиять на мужчин. Тем более, изолят полностью очищен от данного гормона.
Достоинства соевого протеина
Несомненно, он подойдет людят с непереносимостью лактозы, а также вегетарианцам, веганам, других вариантов просто нет.
Соевый изолят усваивается дольше сывороточного, что даст вам сытость на больший срок. Имеет смысл его пить на ночь, как казеин(молочный белок), чтобы замедлить катаболизм наших мышц.
Главный же плюс- дешевизна. В разы дешевле обычного протеина. Это важный фактор, изолят в 2-3 раза дешевле сывороточного протеина, что может стать решающим фактором для некоторых.
Итог
Мне понравился соевый протеин несмотря на его странный вкус. Это большая помощь в построении красивого тела. Каждый сможет сам сделать выводы о его покупки опираясь на мой опыт. Я могу его Вам рекомендовать.
Спасибо за прочтение, если вам понравилась моя статья- ставьте лайки и подписывайтесь, это ваша лучшая благодарность!
