Здравствуйте, уважаемые любители полениться!
Каждый хочет всегда быть молодым, здоровым, красивым и совсем не толстым. Время неумолимо бежит вперед и отнимает у нас всё это. Но можно значительно замедлить этот процесс и нивелировать последствия.
Генетика влияет на сохранение молодости только в 1 случае из 5. Остальным 80% может помочь поддержания определенного образа жизни. Сейчас я расскажу из чего складывает секрет вечной молодости, ну или попробую дать 5 советов для поддержания здорового образа жизни.
- Старайтесь питаться правильно. Закончите с обжиранием, но не изнуряйте себя голодом. Питание должно быть умеренным, регулярным, полноценным. Старайтесь разнообразить свой рацион продуктами, которые (доказано Британскими учеными) замедляют старение: авокадо; инжир; орехи; темный шоколад; какао, чернику. Избегайте фастфуда и обработанных продуктов. Вредные вещества образующиеся в них портят здоровье и увеличивают разрушительные процессы организма. Правильно приготовленные продукты насыщены антиоксидантами, которые выводят из организма свободные радикалы.
- Получайте всё необходимое организму. Своевременно определяйте дефицит необходимых организму веществ: макро и микроэлементов, водо и жирорастворимых витаминов, а так же витаминоподбных веществ. Суточная потребность человека в необходимых для здоровья элементах покрывается правильным питанием без приёма био-добавок.
- Заставляйте свой мозг работать. Один из признаков старости - это невозможность научиться новому. Человеческий мозг это главный лентяй на планете. Именно он изобрёл колесо, чтобы не таскать тяжести на своём горбу. Но постоянная рутина и банальность ухудшает мозговую активность, что ведет к старости. Стремитесь изучать новое, путешествуйте, читайте книги. Хорошая книга, как дрова для костра. Разогревают умственную деятельность и позволяет вашему мозгу всегда быть в тонусе.
- Высыпайтесь. Депривация сна замедляет обновление клеток организма, ухудшает здоровье и крадет вашу молодость и красоту. Очень важно выработать подходящий режим сна. Недостаток сна отрицательно влияет на все аспекты вашей жизни и приближает старость.
- Физическая нагрузка. Легкие физические нагрузки поддерживают здоровье вашего организма. Тренированный организм готов к любым сложностям. Ненужно изнурять себя. Неправильные тренировки убивают организм. Начните с малого. Например с зарядки.
Путь к замедлению старения труден ибо препятствуют ему себялюбивые и тирания злых людей. Забейте на мнение тех, на кого вы не хотите быть похожими.
О том, как некоторые в 25 выглядят на пять (десятков лет) можно прочитать тут.