Обожаю интернет. У меня не было бы этого блога на Дзен без Интернета. Без Интернета мы бы не общались через Facebook , Instagram или по электронной почте. Большинство рабочих вопросов решаются в Интернете. Многие коммуникации, в том числе с родными и близкими друзьями происходят в Интернете. Для меня это очень важно теперь, когда я далеко от моих родных после переезда в Санкт-Петербург. Шоппинг, курсы иностранных языков и много всего прочего - все это в сети Интернет.
И ... иногда мне нужно, чтобы интернет отключался. Интернет может быть доступен 24/7, но я нет. Я не могу быть, Вы тоже не можете. Это слишком для нас. Мне нужно намеренно переключать свое время и внимание с телефона и компьютера, чтобы полноценно участвовать и в off-line жизни тоже. Я стараюсь делать регулярные перерывы в работе с цифровыми технологиями, но в последнее время я все чаще нарушаю эти мной же заведенные правила.
Недавно я поняла, что если я буду делать перерыв всего лишь на один день в неделю, у меня будет 52 полных дня в году без интернета. Это заставило меня задуматься.
52 дня в году off-line
Если мы отключаемся от сети только на один день в неделю, это 52 дня в году. 52 дня в году, чтобы обменять то, что онлайн, на то, что находится прямо перед нами.
Мысль о том, чтобы отключаться от сети на 24 часа в неделю, не была достаточной мотивацией для меня, чтобы не потерять в эффективности моих процессов и коммуникаций, также я понимала, что в некоторой степени испытываю зависимость от Интернета, с которой также придется разбираться. 52 дня (это почти два месяца) в году.
Как отключиться от интернета
Запланируйте отключение от сети. Каждую неделю выбирайте 24-часовой временной интервал, когда вы можете отключиться от сети. Для меня этот период с субботы после обеда по вечер воскресенья.
Необходима внутренняя и внешняя готовность. Сообщите друзьям и семье, когда вы планируете быть не в сети. Если вы регулярно делаете заметки на телефоне, держите под рукой небольшую записную книжку. Если ваш телефон - это будильник, подумайте об использовании обычного будильника. Если вы любите фотографировать, используйте вместо телефона обычную камеру, если она у вас есть.
Обратите внимание на свои отговорки. Если вы думаете «легче сказать, чем сделать» или «я никогда не смогу», не останавливайтесь на этом. Бросьте вызов этим утверждениям. 24 часа могут показаться долгим сроком вдали от Интернета, но вы не узнаете, пока не попробуете. Обратите внимание на ощущение 24-часового перерыва. Вы можете скучать по Интернету сначала или в течение дня, когда вам скучно. Руки сами будут тянуться к телефону. Просто обратите на это внимание. У меня для вас есть и хорошие новости. Вы уделяете больше внимания окружающим, не так ли? У вас было больше творческих идей? Как бы то ни было, обратите внимание на это и двигайтесь вперед.
Планируйте более короткие перерывы. Если 24 часа без интернета кажутся невозможными, начните с более коротких цифровых перерывов. Не используйте Интернет до определенного времени каждое утро или после установленного вами времени каждый вечер.
Вы сами устанавливаете правила, сами же их и корректируете. Если вы действительно ждете важное электронное письмо или другое цифровое сообщение, назначьте время во время цифрового перерыва, учтите эту поправку в своем эксперименте. Делайте то, что нужно, и возвращайтесь к цифровому перерыву. Другими словами, не отвергайте идею целиком, потому что вам пришлось проверить свою электронную почту в течение пяти минут.
Отслеживайте свои 52 дня. Следите в своем календаре или в другом нецифровом пространстве. Скорее всего, вам понравится ваша цифровая свобода от Интернета. Спросите людей, которых вы любите, хотят ли они присоединиться к вам. Если они скажут «да» - отлично. Если они скажут «нет», сделайте это самостоятельно.
В прошлые выходные я отдыхала от Интернета с полудня субботы до вечера воскресенья. С дочерью мы были на выставке собак, смотрели фильм, посидели в кофейне. Потом я медитировала и долго принимала ванну. День был действительно тяжелым без интернета. Одно я знаю точно - через неделю я это повторю. И я надеюсь в ближайший год у меня будет 52 таких тяжелых дня.
Удачи!