На сегодняшний день,многие задаются этим вопросом,так как никто не хочет болеть и иметь проблемы. Каждая клетка человеческого организма нуждается в кислороде.Получаем мы его благодаря нашим легким,которые за сутки делают целых 23 тысячи вдохов и выдохов.
Легкие и дыхательная система обладают рядом естественных защитных сил организма. Воздух вдыхается через нос, проходя через фильтр крошечных волосков в носу. Легкие также вырабатывают слизь - густую, липкую субстанцию, которая образует барьер и мешает многим бактериям развиваться в легких. Здоровые легкие имеют важное значение для полноценной, счастливой жизни. К сожалению, наши легкие подвергаются воздействию многих вредных химических веществ и загрязнителей, которые мы вдыхаем и выдыхаем каждый день, что может привести к плохому здоровью легких и заболеваниям, таким как туберкулез, коклюш, пневмония, и бронхит. Существуют также хронические заболевания, такие как астма, ХОБЛ и рак легких, которые влияют на легкие в течении длительного периода времени. НО ЧТО ЖЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ?
1.Бросайте вредные привычки
Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на легкие. Если вы следите за своим здоровьем, об этой привычке надо забыть. Не существует безопасных доз курения, любое воздействие сигаретного дыма приводит к повреждениям легких и может вызвать рак, хронический бронхит, эмфизему и другие заболевания.
Пассивное курение также оказывает пагубное влияние на легкие, поэтому частое пребывание под воздействием сигаретного дыма опасно.
Опасными для здоровья легких являются также сигары, трубки для курения, различные курительные смеси и т. д. Бросить курить никогда не поздно, и если этот момент не проходит безболезненно, человек словно расписывается в своей фатальной зависимости от курения. А точнее, в привычке ежедневно убивать свой организм.
2.Дышите чистым воздухом
Подавляющая часть жителей городов находится под воздействием загрязненного воздуха, который представляет серьезную опасность для здоровья легких. Грязный воздух может быть причиной таких заболеваний, как бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких и др. Чтобы уменьшить влияние загрязнений, старайтесь чаще бывать на чистом воздухе, выезжайте на природу, попробуйте найти возможность переезда на менее загрязненные территории.
3.Следите за гигиеной
Тщательно соблюдайте личную гигиену. Обязательно мойте руки после каждого посещения общественных мест или прикосновения к вещам общего пользования. Это поможет предотвратить заражение заболеваниями, которые влияют на дыхательную систему, такими как грипп или пневмония.
4.Занимайтесь спортом и следите за осанкой
Пробежки по утрам, занятия танцами, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы летом – подобный образ жизни, в том числе, помогает усилить работу легких. А людям с хроническими заболеваниями легких посильные регулярные физические нагрузки просто прописаны. Глубокое дыхание полноценно открывает легкие. Дышите таким образом, чтобы при вдохе ваша грудь поднималась, а при выдохе – расслаблялись мышцы живота.
Правильная осанка способствует полному раскрытию легких и более глубокому дыханию. Следите за положением спины не только во время ходьбы, но и во время сидения. Если вам приходится проводить много времени в положении сидя, чаще откидывайтесь на спинку стула и делайте несколько глубоких вдохов.
5.Не игнорируйте тревожные симптомы
Если после незначительных нагрузок возникают проблемы с дыханием, если кашель не проходит больше месяца, наблюдаются харканье кровью и мокрота длительное время, немедленно к врачу! Мучительная, длящаяся долгое время боль в груди тоже должна быть поводом для обращения к медикам.