Всем привет. Меня зовут Влад. Мне уже 24 года, хотя месяц назад я чувствовал себя на 20 лет старше. Боли в спине, нехватка энергии, отсутствие "настоящих" эмоций в жизни, психологическая нестабильность. Такое ощущение, что недавно в моей жизни прошел бушующий ураган на подобие "Катрина", который унес жизни около 2000 американцев. Только вот в моем случае я был один. Последствия этого всего мне и приходится сейчас разгребать. Алкоголизм, мастурбация на порно, переедание, курение. Зависимый человек - зависим во всем? В один прекрасный день я решил изменить свою жизнь. И здесь я буду описывать результаты, а так же делится с вами своим опытом и опытом других людей, которым удалось вылезти со дна. И конечно я жду от вас фидбэка.
С чего мы собственно начнем?
1. Как побороть себя и отказаться от зависимостей? - Мы здесь
2. Метод постепенного отказа. Это 2 часть
3. Долгосрочная перспектива или как не сорваться?. Это 3 часть
4. Коротко о "быстрых удовольствиях" и "долгих удовольствиях". А это 4 часть, заключительная.
Вступление
Ну вот ты и решил встать на путь истинный и бросить пить. И конечно же после очередной пьянки, после которой ты сказал всем (и в том числе себе), что: "Все! С сегодняшнего дня не пью!". Ты полон энергии и мотивации. И еще нужно обязательно начать заниматься спортом, найти хобби, девушку и еще куча куча всего. Твоя сила воли настолько сильна, что одним своим взглядом ты заставляешь прохожих курящий людей тут же потушить сигарету и задуматься о том, что не много ли они курят и не пора бы им побольше заботиться о своем здоровье? Шутки шутками, а у большинства людей все так и было. И они вправду не пьют, не курят, некоторые даже занимаются спортом. Но это ненадолго. Может неделю, две. Может месяц, но рано или поздно все равно возвращаются к прежней жизни, где наслаждаются иллюзиями алкоголя, сигарет, просмотром порно, или заеданием горя. "Так я справляюсь со стрессом!". То ли обманывая себя, то ли оправдывая говорит почти каждый зависимый человек. Интересно, а как тогда справляться людям, которые не пьют алкоголь, не курят и т.д.? Живут в постоянном стрессе наверное и медленно сходят с ума. Как мне их жаль. К сожалению зависимые люди не понимают, что стресс, который они получают исходит из их вредной привычки. А как они справляются со стрессом? Верно, с помощью этой же привычки. Замкнутый круг. Чувствуете?
Решение
Ну так все таки. Вот вы наверное меня спросите (или не спросите): "Влад, а как мне бросить вредную привычку?". Я вам отвечу очень просто: ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ. Многие люди так и живут в этом замкнутом круге зависимостей и пытаются бросить на протяжении всей жизни. Но постоянно откладывая на потом. На понедельник. Новый год. Когда родится ребенок и в том духе. Это глупо. Задайте себе вопрос: Что я потеряю, если откажусь от курения? Не думаю, что потери будут существенны. Мне помогло четкое сознание того, что с этой минуты этого дня и этого года я бросаю эту вредную привычку. Советую даже записать на бумажке и повесить на дверце туалета: "26.10.2020 19:52 - Я принял решение отказаться от употребления алкогольных напитков и учусь жить трезво. Слово "алкоголь" можете заменить на любую другую зависимость. И не в коем случае не говорите себе что бросаете пить навсегда или что больше не начнете курить ни при каких обстоятельствах. Все мы люди и у всех бывают срывы. Нужно говорить так: "Я учусь жить трезво" или "Я учусь жить без курения".
И советую вам подумать на досуге. Что вы потеряете, если откажитесь от вредных привычек? А что получите?
Проблема
У каждого человека в жизни есть проблемы. Кто то их решает, а кто то от них бежит. Или перекладывают их на других людей. Когда в жизни зависимого человека появляется проблема - он ее решает. Он ее решает как умеет и как долго и упорно он учился, создавая прочные нейронные связи в мозгу с помощью цикличного повторения одних и тех же деструктивных привычек. Он бежит в мир иллюзий: алкоголя, наркотиков. И вроде после пары стопок проблемы все решаемы, жизнь удалась, а сосед - алкоголик дядя Толя - самый лучший и уважаемый человек в этом мире. (Ну как его не уважать, после вопроса: Ты меня уважаешь?)
Тут есть одна загвоздка. Когда человек настолько погрузился в свою зависимость, что пришло понимание того, что нужно от этого избавляться, создается проблема. Проблема в том, что он много пьет, курит, ест, смотрит порно. А как такие люди умеют решать проблемы? С помощью того же, чем он и создал эти проблемы. Опять замкнутый круг.
Продолжение следует...
Литература для чтения:
Аллан Карр. Легкий способ
Ричард О’Коннор. Психология вредных привычек