Приветствую вас, дорогие читали. Сегодня поговорим о полезных вкусняшках.
Самое важное, на что хотелось бы обратить внимание - это продукты без сахара. Знаете ли вы, что сахар добавляют даже в хлеб? Чтобы не попасться на "сахарный крючок", тщательно проверяйте состав продуктов до того, как их купили.
1. Я всегда покупаю цельнозерновой хлеб с хорошим составом, главное без сахара. Если же не хотите хлеб, то можно взять обычный армянский лаваш или хлебцы.
2. Вместо обычной шоколадки - беру шоколад без сахара. На вкус тоже самое, а пользы гораздо больше. И нужно всегда читать состав продукта. Например, в другой шоколадке с кричащим названием УКРАЛИ САХАР, я сахар таки нашла! А в этой пористой с тёртым миндалём только сахзам.
3. Если хочется выпить какой-нибудь сладкий напиток, обратите внимание на сок. Обычно, на упаковке всегда стоит отметка *без сахара. В моем случае, это яблочный сок. Вкусно и полезно, часто можно увидеть по акции почти в любом супермаркете.
4. Куриная грудка. Я всегда беру именно грудку, не люблю возиться с целой тушкой. Знаю, что не очень экономно, но для меня это удобно и главное быстро.
5. Фрукты и овощи есть почти в каждом продуктовом магазине, на них не будем заострять свое внимание. Я обычно иду сразу в 2-3 магазина у дома, чтобы сравнить цены и купить самый выгодный товар ;)
6. Молочные продукты. Если берете йогурт, то обязательно без сахара. Я покупаю самый обычный йогурт, по консистенции он похож на сметану, еще можно добавить свежие фрукты, например, банан или яблоко и будет не хуже покупного и в несколько раз полезней. Альтернативой "вредному" питьевому йогурту может послужить кефир. Либо любой йогурт без сладкого наполнителя. Творог покупаю обычно до 5% жирности, молоко беру до 3% жирности.
7. А что съесть, если хочется чего-то вредного, солёненького? Нет, не чипсы. Выбирайте правильные снэки, тем более сейчас есть такой большой ассортимент полезных вкусняшек. Например, вместо обычных чипсов (где полно химии, консервантов, жира и т.д.) возьмите цельнозерновые. Они оочень вкусные и цена такая же, как и у простых не-ПП чипсов.
Спасибо за внимание! Буду очень рада комментариям и вашим лайфхакам на тему правильного питания.